小雪节气到，这些健康知识要知道！

头最怕受风寒：戴帽子

2

防内火：白菜萝卜上餐桌

3

壮阳气、温通经脉：常晒太阳

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补肾防寒：小雪过后吃“三黑”

除了下面提到的食物，饮食上还要注意滋补肝肾、清泻内火与保养肌肤。举荐三类彩色食品：黑芝麻、黑荸荠与黑大豆。

① 黑芝麻：男补肝肾女润肤

② 黑荸荠：抗菌清热泻内火

③ 黑豆：补血养颜暖身心

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养好肺：生吃萝卜熟吃梨

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防活跃：多吃菠菜香蕉

① 香蕉

香蕉中含有大约营救人脑发作5-羟色胺的肉体，这类肉体能促令人的心情变得安宁、快活。

② 菠菜

研讨发明，叶酸摄取不敷的人简单泛起失眠、忘却、焦炙焦虑等纳闷症状。菠菜中富含叶酸，冬日应适当添加菠菜的摄取。另外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵制抑郁。

③ 全麦面包

比来发明微量矿肉体硒能立志激情，全麦面包等全谷类食物富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

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防疾病：重点在“藏”，养好神态