文章来源:健康时报 2018-11-22 21:31
小雪是进入寒冷的季节后的第二个骨气，小雪节气后，天气越来越冷，此时节多吃一些暖身食品，既能饱口福，又能养身体。
第一肉：羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，以是冬天吃羊肉，既能抵制风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
第一菜：萝卜
白萝卜堪称是寒冷的季节暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在官方有“小人参”的美称，含有丰硕的碳水化合物与多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食品中的钙羁縻，更有利于钙的吸收。吃肉时梳妆凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的感召。
第一果：山楂
山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山查最突出的益处是能防治血汗管疾病，对高涨血压与胆固醇、硬化血管及张惶有定然浸染。山楂生吃或做汤、茶均可以。
第一零食：栗子
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少皆宜。栗子所含的不饱与脂肪酸和各类维生素，对心脑血管都很是无益。熬汤、炒食都可以抵达补益效果。
第一饮：红糖水
凛冽的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为相符。红糖有“西方巧克力”的佳誉，其所长在于“温而补之，温而通之，温而散之”，存在化淤散寒、暖胃健脾、减缓疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必须的矿物资。红糖水不一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸引，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
第一补：枸杞
寒冷的季节养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是寒冷的季节进补的好选择。枸杞含有人体必须的各类营养成份，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、目力眼光衰弱与糖尿病都有不一定食疗成绩。日夕嚼食枸杞，营养成份的吸引更充裕，通常康健成年人每天吃20克左右最好。
第一杂粮：红薯
红薯富含碳水化合物、炊事纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一同熬粥，都有健脾养胃的功效。
小雪后这五件事记得做
1.戴帽子
从小雪骨气匹面，天色变凛凛，会影响心脑血管，形成血压拘泥等。中医以为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经会聚的中央，最不克不及受风寒，所以未必要戴帽子，把稳防寒、保护阳气。
2.多喝汤
假设暖气温度太高，人们穿得过于慎密，体内的热气披发不进来，就容易生“内火”。若泛起口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增加等症状，提倡多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既温暖又能滋补津液。
3.晒太阳
常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大人造处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎人造也不破例。冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对休养情绪、改进人体状态有很好的感化，有益身心康健。
4.勤运动
切当的户外勾当，能推进身体血液轮回，前进机体抗病免疫力。要防御伤风就要走向大人造，积极运动，强健体质。对有晨练风气的老年末年人来说，最好将锤炼部署在日出后或许午后。
5.听音乐
“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”，小雪季节，天气时常是阴冷晦暗，为纳闷症的多发季，听音乐可以舒缓紧张的心情。
