经络养生培训心得体会

疫情之下我们发现生了一点小病也不太敢去医院看病了，而且就算没有疫情影响，一些头疼脑热去医院看大多数家庭也看不起。不管是老年人和还是年轻人都越来越崇尚养生之道。科学正确的养生不仅能强身健体还可以是我们心情舒畅。养生其实离我们很近，生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的养生作用。

一、 五脏六腑

中医看身体是个整体，可是身体本身就是很多零部件构成。 五脏(实心有机构的脏器)：心、肝、脾、肺、肾; 五腑(空心的容囊)：大肠、小肠、膀胱、胆、胃; 第六腑：三焦 中医说十二脏器，是五脏六腑加上心包 十二脏器是人体主要零部件，这些零部件怎么构成整体呢?比如经络，经络是气血运行的主要通道，经是大路，络是小道小巷，经络把五脏六腑全部连 接成为一个协调运作的整体，而且还把四肢皮毛七窍等等跟五脏六腑连接起来，每个脏器各有分工，各有所管。

二、 十二经络

连接通道除了十二经络，还有奇经八脉等等。十二经络为主脉络，主要是他们每一条都专门经过某一个脏器，比如大肠经、肺经等;奇经八脉没有经过 十二脏器，但是这八脉都有各自专门作用，除了连接十二经络使得工作效率更高，他们都有各自的特点。 十二经络刚好每一条都经过一个脏器，所以十二脏器，有十二条经络经过，古代讲时辰，天人合一,所以天时变化的时候，人的内在也在不断的跟着做 相应的改变，而一天24小时所分的12个时辰(一个时辰刚好对应两个小时)，每个时辰刚好有一条经络上班，工作效率最高，中医叫做“当令”。 一天当中，这十二条经络不停的在行气血，按照一定的规律来运行。 一天当中，从运行方向上看，经络在身体共走了三回，每一回都是“从胸走到手，然后从手走到头，再从头走到脚，再从脚回到胸间”。也就是一天结 束，十二经络走一遍，就在身体里面跑了3大圈，每4条经络就跑了一圈(四条经络走身体一圈，一圈指从胸到手到头到脚再回到胸间)。总方向是：手三阴 (三条经络从胸走到手)，手三阳(三条经络从手走到头)，足三阳(三条经络从头走到脚)，足三阴(三条经络从脚走到胸间)。何为手三阴、手三阳、 足三阳、足三阴。

三、 一阴阳分三阴阳

中医讲道法自然,道生一、一生二、二生三、三生万物;道生出来“气”，清新之气上升为天，浊重之气下降为地，所以气分出来一阴一阳，一天一 地;万物分阴阳，一男一女，一老一少，一动一静，一前一后，一上一下，一开一合等等，所以天地万物都按照一定的规律来运转，人的养生也按照自然规 律来养生。气分阴阳之后，阴阳的运转是交替的，阴盛了阳生，阳盛了转阴气生，阴阳是交替的过程，比如白天跟黑夜的交替。凌晨的时候天最黑，身体里 面阳气初生，阳气升到中午最旺盛的时候，阴气开始初生，所以凌晨子时跟中午午时，是阴阳交替的时候。 而十二经络在运转的时候，就表达了气的阴阳，所以十二条经络分为两组经络，一组阴的经络，是五脏(实心有机构的脏器)加上心包经，一组阳的经 络，是六腑(空心的容囊)，分别是，阴：心经、肝经、脾经、肺经、肾经、心包经;阳：大肠经、小肠经、胃经、膀胱经、胆经、三焦经。而这两组经络中，都有分别经过手跟足，所以两组又分为四组，分别是：阴：(经过)手(的属)阴(的经络)： 手阴肺经、手阴心经、手阴心包经;足阴： 足阴脾经、足阴肾经、足阴肝经;阳： 手阳： 手阳大肠经、手阳小肠经、手阳三焦经;足阳：足阳胃经、 足阳膀胱经、足阳胆经。而在十二经络的阴跟阳，每个阴都有三个级别来表示阴的程度，每个阳都有三个级别来表示阳的程度。 所以一阴分出来三阴，一阳分出来三阳。所以完整的十二经络是：阴：手三阴：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经;足三阴：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经;阳：手三阳：手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经;足三阳：足阳明胃经、 足太阳膀胱经、足少阳胆经。 这样的十二条经络，就更清楚阴阳之气在身体里面的增长跟衰弱的状态。但是表达虽好，问题是记不住，到底手上那条经络是阳气最盛?足上的呢?到底肝经是手的还是足的?肝经是阳的还是阴的?肝经是气最盛还是次之还是最弱?

四、 十二经络的走向规律

首先，分辨一条经络是阴的还是阳的：凡是经过“脏”的都是阴的：心、肝、脾、肺、肾;这些经络都是阴的，另外心包经也是阴的; 凡是经过“腑”(中空的容器)经络都是阳的：大肠、小肠、膀胱、胆、胃、三焦。

五、 小结

1、内圈为1-12点钟，外圈为13-24点钟，两个小时为一个时辰，所以内圈为6个时辰，外圈为六个时辰，比如：丑时为早上1-3点钟，未时为13-15 点钟; 2、阴阳交接为子时跟午时，一天可以从子时开始;从经络看，经络起于肺经;他们都生生不息的循环往复。 3、在子时跟午时是交接的时候，所以图中这么表示：在午时，经络从脾经转到外圈的心经，在子时，再从外圈的三焦经转回内圈的胆经;这样十二经 络跟十二时辰的交接循环都可以得到整体的体现，利于理解。 4、图中三种颜色填充，每种颜色为四条经络，这四条经络会连接起来走身体一圈：从胸到手到头到脚再回到胸间，详细为从胸间出发顺手内侧(阴)走到手末端;再从手末端沿外(阳)走到头;接着从头顺着身体两外侧(阳)走到脚;再从脚内侧(阴)回到胸间，例如：手太阴肺经——手阳明大肠经——足阳明胃经——足太阴脾经。

很多养生小妙招都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。