文章来源:健康时报 2023-05-26 20:24
现代人都讲究养生，因而日常都喜欢吃一点坚果，来给身体补充营养物质。而花生是最常见又最便宜的坚果之一，它制作方法多种多样，既可以煲汤煮粥，又能够做成凉菜，还可以做成可口的零食，深受大家的欢迎。
而且花生还含有丰富的营养成分，能够给身体带来很多好处，下面就来详细地介绍一下吃花生对身体都有什么好处。
1、降低胆固醇
现代人饮食越来越丰富，所以不少人都有胆固醇过高的问题。而花生富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以帮助身体将多余的胆固醇进行分解，再通过胆汁排出体外，避免体内堆积过多的胆固醇，从而降低高胆固醇引起的疾病风险。
因此，如果想要降低胆固醇，不妨每天吃一小把花生。
2、延缓衰老
花生含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂和蛋白质等人体所需的营养物质。
因此，经常吃花生可以起到很好的美容功效，能够让皮肤保持光滑细腻，另外皮肤屏障缩水保湿的功能也会增强。
因此要想容光焕发，延缓衰老，可以养成长期吃花生的习惯。
3、滋养脾胃
医书《本草纲目》记载花生具有健脾和胃，益气理气的功效。所以花生制作的药膳可以用于治疗气血不足，脾胃虚弱等病症，能够起到很好的暖胃养胃，预防胃寒的效果。
如果您经常不吃早餐，饮食不规律，暴饮暴食，或者经常吃刺激性食物，导致肠胃存在健康问题，长期腹泻、便秘，或者感到胃里有烧灼感，可以每天吃一点花生来调理身体。
4、补血止血
花生，尤其是红衣花生，能够有效增加血液中血小板的含量，增强人体的凝血功能，非常适合出血不止的朋友食用。另外花生在止血的同时，还有补血的功效，因此经期容易气血虚弱的女性日常可以多吃一点花生。
5、养脑健脑
平时很多人用脑过度，容易出现神经衰弱，精神不振等问题。这时候可以多吃一些花生米。因为花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，可以促进大脑细胞和神经细胞的生长发育，有很好的养脑健脑的效果，能够有效地延缓大脑老化以及记忆力衰退。
6、润肺止咳
现在不少地方空气质量都不是很好，所以人们经常会出现感冒和咳嗽的问题。中医认为花生有润肺止咳，化痰平喘的功效，因此肺不好的朋友，如果每天吃一小把花生，坚持一段时间，会发现咳嗽现象逐渐消失。
花生是随处可见又价格低廉的坚果，同时还含有丰富的营养成分，能够给身体带来很多好处，比如能够帮助降低胆固醇，延缓皮肤衰老，还有滋养脾胃，补血止血、养脑健脑、润肺止咳的功效。
所以要想身体更健康更年轻，不妨养成每天吃一小把花生的习惯，坚持一段时间，就会看到身体出现意想不到的变化。
