不想让癌症找上自己，坚持做五件事很有必要

近些年，全球癌症的治疗技术有了质的飞跃，也的确是有许多效果良好的抗癌方式问世，比如近些年爆火的靶向药物、免疫制剂等，都为癌症患者带来了新的希望。

但不能否认的是，癌症依旧是临床上没有攻克的恶性病，它的死亡率依旧居高不下！

在中国，每年有近300万人会因癌症走向死亡，而在每年新确诊的近450万患者中，只有不到1/3是比较幸运的人，还处于原位癌或局部浸润阶段，其余患者都已经走到了癌症的中晚期，甚至是出现了全身多器官扩散和转移，才被确诊为了癌症。

大家都知道，癌症越是到了晚期，治疗难度也就会越大。而癌症早期想要发现，又有极大的困难。因此，在临床看来，癌症的防治意义远要比晚期治疗重要得多。

如果未来不想让癌症找上自己，从现在起，坚持以下五件事很有必要：

　1、坚持睡眠规律：很多人都没有明白睡眠和癌症的关系，但事实上长期保持不健康的睡眠习惯，比如长期熬夜、睡眠不足、日夜颠倒等，都会对健康造成影响。特别是容易造成免疫机能下降、内分泌紊乱，继而增加了癌变的可能性。

因此，想要远离癌变，养成良好的睡眠习惯，每日尽量在深夜11点前入睡、维持6-8小时的睡眠很有必要；

2、坚持清淡饮食：重口味食物，比如大量摄入高脂肪、高热量热量食物(油炸、肥肉、烧烤)、大量吃加工肉类或腌制食物等，都会增加患癌的可能性。特别是加工肉类、中式咸鱼已经被列入了1类致癌物中，与消化道癌的关系十分密切。

所以，保持清淡、低脂的饮食模式很有必要，大家在三餐中应当适量增加膳食纤维、蔬果的比例；

3、坚持锻炼：锻炼对人体的益处主要有两方面：

第一就是能消耗体内多余的脂肪，降低肥胖相关癌变(乳腺癌、大肠癌、卵巢癌、胰腺癌)出现的几率。

第二，就是运动能增强机体免疫机能、维持内分泌平衡。因此，科学建议成年人每周至少需要维持3-5次的体育锻炼，每次锻炼时间至少持续30分钟以上；

4、坚持戒烟戒酒：香烟和酒精其实都在一类致癌物的名单中，其中香烟和肺癌的关系最为密切，而酒精涉及到的癌变则包括了消化道癌、肝癌等几大部分。

不但如此，香烟和酒精都与心脑血管病、高血压的出现有密切关联。因此，想要身体健康，大家应当战胜心理的欲望，戒烟戒酒很有必要；

5、坚持有病治疗：在生活中很多人都会犯这样的错误，认为疾病没有明显的不适症状，就不需要对其进行治疗，又或者是慢性病在用药后好转、就放弃了治疗。

殊不知，临床上的部分癌变，恰恰就是从慢性疾病发展而来的，这其中包括了萎缩性胃炎、慢性宫颈炎、肠道腺瘤性息肉病、乙肝和丙肝等。

因此，无论是身体确诊了什么慢性疾病，都需要积极配合医生进行治疗。

最后还要提醒大家，癌症的出现与多种因素有关系，生活因素仅仅只是其中一部分，除此遗传基因、工作环境、年龄增长等因素，也都或多或少的影响到了癌变。

因此，除了要做好生活调理外，高危人群定期进行防癌筛查也有一定的必要。