让你“变老”的5个坏习惯,记得及时改掉

文章来源:健康时报 2023-05-26 20:06

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在这个充满了容貌焦虑的时代,女性朋友都希望自己可以看起来比同龄人年轻好几岁。当然青春常驻是无法实现的,但是,如果在日常生活注意规避一些坏习惯,保持皮肤屏障的健康,还是可以老得慢一点的。

下面就列出5个会导致皮肤衰老的坏习惯,如果你有这样的习惯,记得及时改掉。

 1、熬夜和不良睡姿

如果睡眠不足,就容易引起内分泌失调,新陈代谢下降,导致皮质醇水平升高,抑制人体细胞的自我修复。

因此长期熬夜、缺觉,往往会产生更多色斑及皱纹,看起来比实际年龄更老。建议保证每天有7至8小时的睡眠时间,最好在晚上10点就入睡,中午再小憩30分钟

另外,趴着睡觉也会导致皮肤受损老化。因为趴着睡觉会使得面部皮肤与枕头长时间摩擦,引起皮损,而且会影响面部的血液循环,不利于细胞的修复,还会因为肌肉折叠形成惯性,加重法令纹。因此要想睡个美美的觉,最好采取仰卧的睡姿。

2、吃甜食

很多女性朋友都抵抗不住甜食的诱惑,对甜食来者不拒。但是糖分是会导致皮肤衰老的,因为糖分会与胶原蛋白结合,影响胶原蛋白修复和再生的能力,导致皱纹、松弛等肌肤问题。因此,想要保持年轻,一定要控制糖分的摄入

还要提醒的是,很多食物虽然吃起来不太甜,但是当中的糖分极高,比如芝士蛋糕、酸奶、巧克力这些食物,都是衰老的帮凶。

因此在面对甜食的时候,一定要把持住自己,千万不要进食过多,以免加速皮肤衰老。

 3、不注意防晒

紫外线是导致衰老的元凶,皮肤长时间暴露在紫外线下,会引起胶原蛋白受损,使皮肤失去弹性,从而导致皮肤出现皱纹、松弛等衰老现象。

因此要想保持年轻,在日常生活中一定要注意做好防晒措施,尽量不要在中午紫外线最强的时候外出,确实要外出也要涂抹好足够的防晒霜,最好能够打伞,全方位隔绝紫外线,保护肌肤免受伤害。

4、缺乏运动

缺乏运动会影响血液循环,面部肌肤细胞得不到充足的养分,就会没有光泽,容易暗沉。想要保持年轻的女性朋友,建议每周至少进行3次有氧运动,每次维持在30分钟以上,最好能够选择一些可以有效提高心率的有氧运动,比如游泳、慢跑、跳绳、打羽毛球等等。

 5、吸烟酗酒

香烟中含有多种有害的化学物质,会产生自由基,影响皮肤细胞蛋白质的活性,加速皮肤衰老,引起皱纹、毛孔粗大、脸色暗沉等问题。

酒精会使染色体末端的端粒缩短,抑制细胞自我修复的功能,加速细胞衰老。因此,想要保持年轻的女性朋友,在日常生活当中一定要注意远离香烟和酒精

想要长期保持年轻活力的女性朋友,在日常生活中要注意及时改掉一些坏习惯,比如长期熬夜、缺觉和不良睡姿,过量吃甜食,不注意防晒,缺乏运动以及吸烟酗酒等,就可以有效延缓肌肤的衰老,从而使自己看起来比同龄人更加年轻。

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