3种食物能让你恢复元气满满

在生活中，人们总有各种各样的因素导致不得不熬夜通宵，但长期下来，给身体带来的危害是非常大的。

经常熬夜通宵的危害

1、皮肤变差

随着熬夜的增多，皮肤也会不断地扩大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人内分泌失调，诱发粉刺和暗疮等状况，皮肤就会变差。

2、伤害眼睛

长期熬夜，用眼过度，就会导致视力下降，出现看东西模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、损害肠胃

很多人在熬夜的时候经常会吃夜宵，这样长久下来会使得肠胃超负荷工作，没有自我修复的时间，因此很多患者都是因此得的胃病。

4、大脑

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

经常熬夜会导致第二天的精神状态不佳，因此需要靠饮食来恢复，那么熬夜过后吃什么会降低熬夜对身体的危害呢？下面就给大家简单介绍一下~

一、香蕉

香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。而其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。此外，香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。建议熬夜党在熬夜之后可以食用一些香蕉来缓解疲劳。

二、枸杞

枸杞本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做玩游戏等用眼较多的人来说，具有很好的护眼功效。枸杞的食用方法有很多，可以泡成枸杞水喝，亦可将枸杞放入汤水中煮。

三、韭菜

中医认为，韭菜入肝经，还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效。熬夜伤肝，因此皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效，可以减少熬夜对皮肤的伤害。