哪些食物改善皮肤干燥呢

入冬以来，室外风大，室内温度高，得多人被皮肤干燥侵害。除了决议适宜的护肤品，吃对食物也有助缓解皮肤枯燥。

富含维生素A食物。维生素A为上皮布局的合成和修复所必需，若是它老火不够，皮肤与黏膜的抵制力就会飞腾，黏膜免疫苦守也会降落。维生素A缺乏展现为表皮干燥而角质化，毛囊兴起，皮肤摸起来毛糙而扎手，以致眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素，具有于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。中国农业大学食品科学与养分工程学院副传授朱毅申报《生命时报》记者，β胡萝卜素或者在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜，譬喻胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。

富含维生素B2食物。维生素B2染指机体推陈出新，对于维护皮肤黏膜等有辅助感导。要是缺少这种维生素，会激发唇炎、口角炎、鼻及面部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。维生素B2宽泛存在于奶类、蛋类、各类肉类、动物内脏、谷类、蔬菜与生果等食物中。因为粮谷类食物中的维生素B2主要散布在谷皮和胚芽中，是以加工不宜过于精细。

富含维生素C的果蔬。维生素C可以铲除自在基，辅佐人体更好地吸引食物中的铁元素，并在体内染指胶原蛋明的合成，对于选拔肤色与护卫皮肤的优柔有着弗成或缺的劝化。日常吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等无利于维生素C的填补。

富含果糖食物。果糖为亲水物质，比较于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，从而使身体更好留住水。瓜果中含有不少果糖，譬如葡萄、梨、香蕉、柿子等。别的，蜂蜜中也含有多量果糖，皮肤枯燥的人可以常喝蜂蜜水。

富含优越油脂的食物。过量的优质脂肪能够让皮肤维持柔嫩滑腻。摄入坚果与籽类精力可以给身体补充这类油脂，譬如核桃、芝麻酱等。必要提示的是，这类食物不克不及吃太多，以免带来发胖风险。

诚然有些食物是皮肤“不恋情”的，对于维持皮肤安康不有任何副手，比喻高升糖目标的食物，如含糖饮料；含反式脂肪酸的食物，如爆米花、膨化食物、蛋糕等。这些食物不单大概会使皮肤发炎，还会添加体内血糖的担负。（实习记者 李 爽）