文章来源:健康时报 2018-10-29 12:34
控糖不但靠药物，还需要科学饮食。美国Newsmax网站安康版块总结出了下列10种升血糖感召较小的食品，有的还对血糖有未必调治劝化，尤为无益于糖友。
苹果。苹果中的槲皮素是一种抗腐蚀剂，具有抗炎感化，还可低落胰岛素抵制。有研究抒发，常吃苹果和此外富含槲皮素的食品，可高涨两成罹患糖尿病与心脏病的风险。
柑桔类水果。这类水果富含维生素C，它也是一种抗侵蚀剂。维生素C摄入较多的人，糖尿病得病风险会大大高涨。
豆类。豆类中伙食纤维含量十分丰盛，晦气于削减机体对葡萄糖的排汇，一定程度上可防御血糖抬高。美国得克萨斯大学西南医学中心的一项研究创造，在控糖造诣上，富含炊事纤维的食物致使可以媲美糖尿病药物的功效。
绿色蔬菜。菠菜、卷心菜和绿叶甘蓝等蔬菜中富含镁元素。镁是人体中必要的微量元素，染指人体300多种化学反应，席卷调理血糖含量。
肉桂。最近的钻研讲明，仅需半勺肉桂就可以有用降低餐后血糖。糖友不妨在早餐的燕麦、牛奶中撒上半勺肉桂，可无效补充伙食纤维摄取。
深海鱼。鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼或三文鱼等深海鱼类体内都含有大批的欧米伽3脂肪酸，这类不饱与脂肪酸可有效低沉心血管病风险，也是安康的脂肪泉源。
牛肉。牛肉中含有的一种“共轭亚油酸”可增加体内瘦素含量，瘦素可令人发生发火饱腹感，不利于管束饮食。美国俄亥俄州立大学的一项研讨中，科学家在糖尿病人的饮食中加入了共轭亚油酸，一段年华后，他们的体重削减了，血糖有了所低沉。糖友天天食用100克支配的牛肉，即可包管共轭亚油酸的摄入量。
贝类。贻贝、蛤蚌、牡蛎等贝类食物富含铬元素。这类微量元素能增强胰岛素的生物效应，行进机体对胰岛素的缓慢性。
绿茶。糖尿病是激起各类炎症的祸首祸首，同时各类炎症有了诱发糖尿病的梗概。绿茶可以经由烦复的生化反馈，加重炎症，行进胰岛细胞的机伶性，对人体糖代谢起到调理浸染。
葵花籽。葵花籽中富含B族维生素，它们能够推进胰腺排泄胰岛素。《美国医学科学杂志》上曾刊登过的一篇科研论文提到，2型糖友同时填补B族维生素与铬元素有助于低落血糖含量。（
