8道摄生汤，营养健康还很好喝，秋季干燥多喝它！

 

一、【茯苓淮山红枣瘦肉汤】

湿气重虚胖多喝它, “四季神药”减缓压力和萎靡, 苏辙慈禧都吃它。

【做法】：

1.茯苓、淮山洗腌臜，用温水浸泡20分钟，捞出备用。

2.瘦肉洗干净切成小块，放入锅里，插手冷水，水开后倒出洗清腌臜。

3.全部质料放入炖盅里，插手净水，创议炖锅炖汤步调，食用前加盐调味即可。

 

二、【木瓜银耳排骨汤】

这道汤水口胃清甜，有润肺止咳、消食健胃、滋养肌肤等功效。煲汤遵照自身喜爱能够用青木瓜也能够用熟木瓜，青木瓜丰胸成就更好，熟木瓜则口味更甜。

【做法】：

1.银耳泡发，去根，洗清洁，撕小。

2.排骨冷水下锅，加姜片焯水。

3.木瓜削皮去籽，切厚片。

4.把排骨、银耳、杏仁、蜜枣放入炖盅。木瓜别太早加，法度模范完结，食用前加大量盐调味便可。

 

三、【枸杞杂菇汤】

常吃种种菌类能防御伤风，前进免疫力。

这锅“抗癌减肥”汤，不放肉却很鲜，5分钟煮好，健脾补肾！

【做法】：

1.种种菇去根洗清洁切小，切片切块率性。

2.锅里倒入净水，煮开后倒入菇，淋多量油。

3.再一次煮开后，放入枸杞。

4.煮熟后关火，参与芹菜末、盐便可。

 

四、【番茄鱼片汤】

未必要多吃它，十分是宝宝，清热补钙。番茄额外适合减肥与糖尿病人食用，加强饱腹感。

【做法】：

1.番茄切小块，草鱼去黑膜，洗腌臜,切成硬币厚度的薄片。加入盐，胡椒粉，生粉抓匀。淋入少许色拉油，再拌匀。

2.锅里下大量油小火把蒜蓉煸香，倒入番茄，炒出红油。

3.倒入水，煮几分钟，改小火。放入姜丝。(鱼很新鲜，蒜蓉与姜丝都无须多放)

4.把鱼片，一片片不堆叠放入。鱼片变色，卷曲，加盐，葱花就可食用。

 

五、【绿豆莲藕猪骨汤】

莲藕，营养价值很高，富含铁、钙、维生素和多种矿物资等，时常吃能够补益气血，增强人体免疫力、清热凉血、通便止泻、健脾开胃、促成消化等功效。

【做法】：

1.绿豆浸泡，猪骨洗干净，焯水备用。

2.莲藕去皮切小块，把一切材料放入锅里，插足没过食材的水。

4.我用的是电压力锅，煲了40分钟，用砂锅煲的会更香，但对付没光阴的，压力锅也是不错的选择。属意绿豆忌用铁锅煮。

 

六、【清炖鸽子汤】

失眠、沉闷、压力大，多喝这汤准没错，每周两次！这道清炖鸽子汤，是道养生的炖汤，润肺、健脾、宁心安神，况且滋味好。

【做法】:

1.莲子、百合洗洁净，浸泡。

2.鸽子清洗干净，砍小块，焯水捞出。

3.鲜活山药削皮切小。全体原料放入炖盅，列入清水，放入炖锅炖煮即可。

 

七、【石斛苦瓜排骨汤】

摄生石斛苦瓜排骨汤，让你清热又滋补。这道石斛苦瓜排骨汤，是一道鲜美清甘，清热养阴，解暑清热的广东靓汤，作为广东人我展示超级恋情。

【做法】：

1.黄豆洗清洁浸泡，排骨洗腌臜焯水。

2.苦瓜去瓤切块，石斛洗洁净。

3.把全体质料放入锅里，一次性加足量量的水。大火煮开后，转中小火煮60分钟。

 

八、【冬瓜薏米骨头汤】

冬瓜、薏米含有维生素和矿物质，晦气尿、祛湿、消水肿的感召。湿气较重，梗概适合吃薏米来改进，生薏米偏凉，熟薏米药平更为与，健脾止泻。我恋爱炒好一罐，每次应用舀进去很方便。

【做法】:

1.猪骨洗腌臜，焯水。

2.冬瓜皮洗洁净切出来，良多人都丢了。广东煲冬瓜汤是连皮一路煲的，但我感应皮与冬瓜一块儿切，吃的时辰比照贫穷，所以兼并来。

3.把浸泡好的排骨焯水，参预冬瓜皮、薏米、生姜与水一块儿煲40分钟。广东很有问题汤一样平常小火煲上三四小时，但是越久嘌呤越高，以是我煲汤不会煲几个小时。

4.收尾放入冬瓜再煲15分钟，加过量盐即可。