文章来源:健康时报 2018-10-02 23:41
早上起床之后，你第一件事是做甚么呢？实际上，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至多笼统多活15年！
1
两手对搓一分钟——治疗肩痛
手掌快捷对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、谐和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛倦怠。
2
手指摩头一分钟——头发漆黑
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，推动脑部血液回流，使发根获取欠缺营养，头发黑且鲜丽。
3
轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目炫
双手指轻揉支配耳轮至热，清闲为止。有通经散热、保健听力的感化，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4
转折眼睛一分钟——提神炫目
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神耀眼，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等遵从。
5
拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
双手拇指高低揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对伤风、上呼吸道净化、支气管炎，以至对心脏病、动脉硬化症都有防治成就。
6
叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
轻叩牙齿，或是使牙根与牙龈活血，卷舌大要使舌勾当自如，增多其活络度。
7
轻按肚脐一分钟——促进消化
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，推进消化排汇。
8
收腹提肛一分钟——促退血液轮回
重复紧缩，使肛门上提，可加强肛门括约肌的缩短力，推动血液轮回。
9
伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
仰卧时血流机伶，血液存留四肢过多，经过伸屈运动，使血液急迅回流，提供心脑琐细足够的氧与血。
10
蹬摩脚心一分钟——清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可劝导肾脏虚火及上身浊气降落，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此以外，还教给大家一组容易的康健操，天天一次，照着做，身体不一定会更加棒！
1
180度——腰部腿部流动
违拗：增多身体柔软度、腹部紧缩、以及筋骨伸张。
2
耸耸肩呀缩缩头——肩部流动
屈服：消除肩部酸痛。
3
上看下看，左看右看——眼部运动
遵从：打消眼睛疲倦。
４
脖子扭一扭——颈部流动
遵守：防范颈部酸疼、恢复头脑复苏。
5
勾当筋骨——舒展流动
