进补调理关键期，四件事要注意

12月7日是24节气中的“大雪”。大雪季候，万物暗藏，养生也要适应天然轨则。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，以是从中医养生的角度登程，大雪节气恰是进补调节的大好机会。

藏：重点关爱呼吸道

大雪骨气的共性是枯燥，气氛湿度很低。天津中医药大学第二从属医院保健科主任王铸说，冬季干燥，加上暖气较热，呼吸道成为了最易起病的“重灾区”。他建议，尽可能增进室内湿度，多喝水以保持呼吸道的潮湿。若是室内气氛太干，可能在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一样平常来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比照切合的“度”。何等的湿度下，人体集团感到良好。

穿：两个部位要保暖

进入大雪骨气，降温幅度会进一步加大。大雪时令，最须要的养生等于保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可防范得多疾病的发生发火。

保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管鳞集，耗氧量大，热量披发也多，钻研创造静止形态不戴帽子的人，在情况气温为15℃时，从新部迷失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来讲，头为“诸阳之汇”，也是该当重点做好保暖的部位。“十分是有意脑血管根底病的人，头部保暖加倍需求，对预防脑卒中等颇有布施。”

而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液提供慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管压缩，降低抗病技能花样，招致呼吸道沾染，于是在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

食:补肾强筋两骨汤

郑州市第三民众病院养分科主任侯喜信说，每年到“大雪”节气，都推荐各人煲“两骨汤”，此时要补肾养肝，肾强物资茂盛，肝好血运虚浮，才能抵挡凛冽，同时强健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。

一样平常都喝猪骨汤，冬天很适合吃牛羊肉，能助阳暖身，牛羊的骨头熬汤除了有这些成果外，尚有其他所长。

羊骨温中补肾：中医认为，羊骨性温，存在补肾壮骨、温终止泻的功效。现代研究创造，羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等，填补骨骼必需的养分物质，预防骨质蓬松。其他还可缓解筋骨疼痛、腰软乏力等病症。

牛骨养肝壮骨：牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素，及推进肝遵命的蛋氨酸及B组维生素、维生素A等，有很好的补肝造诣。

这两种骨头有些腥，做的时候一是要焯水几分钟，将骨头里的血水煮进去，二是多加大葱和生姜，都能够去除腥膻。用冷水炖汤，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外层的卵白质不会马上凝固，可以加白萝卜可以莲藕等，能够汲取汤中的油，使汤不腻。

按：“三窝”排毒法

进入大雪节气后，气温走低，在把稳保暖防寒的同时，还可屡屡推拿腋窝、肘窝、膝窝排排毒。

腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝极点，腋动脉搏动处)是心经的须要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。

具体办法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，一再揉压至涌现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

肘窝——去毒素肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络经过，常按可翦灭心肺火气和毒素。

具体办法：用掌在肘窝这个地位接连拍打5~10分钟，1~2周拍一次。