冬令进补别过头了

●冬天进补要紧凑本身的体质，进行合理药膳。如当归生姜羊肉汤、莲子山药薏米粥、百合银耳莲子羹等，但凡适宜的饮食

冬天到来，良多心脑血管疾病、慢性肾脏病、枢纽关头炎患者疾病状况减轻。如何坚挺地度过冬天？环节在于护肾养生。肾的首要功能为封藏精微肉体，肾精不能轻易外泄，肾精子虚，则头发、骨骼得以濡养。肾藏精的听从与冬天万物潜伏的本性相反。

护肾养生应做到如下几方面：

1、御寒保暖。冬季天寒地冻，是万物竭尽全力的时分，要留神爱护自身的阳气不过泄，早卧晚起，比及太阳进去的时刻，再出门勾当。在凉风中晨练，容易激发心脑血管疾病，致使招致猝死。当然古代人很难做到“早卧晚起，必待日光”，但概略颠末御寒保暖关爱肾阳，养成规律的留存起居习气。

2、合理药膳。俗话说“冬天进补，开春打虎”，正本是倡始人们天冷之后，恰当进补以招架寒邪。然则，不少人自发进补，成天不是吃火锅炖汤，就是跟风服膏方，比及泛起口干舌燥、腹胀便秘、遗精早泄，才晓得过服补阳之品伤了体内阴液。更老火的是，在服用少许高蛋白伙食之后，糖脂代谢杂遝，减轻动脉粥样软化，同时导致慢性肾病患者肾脏苦守进一步危害，使生疾病状况加重。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，指的是春夏之季要回护人体阳气，不要贪凉饮冷，以避免伤阳。秋冬之季，要留意阴精的隐藏，不要过食温燥之品，免得伤阴，正所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。冬天进补要连络自己的体质，发展合理药膳。如当归生姜羊肉汤、莲子山药薏米粥、百合银耳莲子羹等，凡是适宜的饮食。有糖尿病、慢性肾脏病等根抵病的患者，请在医师向导下服用药膳。

3、调畅情志。寒冷的季节要器重调理本身的周到，坚持内心安静冷静僻静，这样才符合秋收冬藏的心思共性，从而维护身体康健。大喜大悲，大恐盛怒，会招致血压坚强、肾脏性能平衡，泛起肾虚症状，如头晕耳鸣、忘掉、脱发、腰酸腰痛等。

4、穴位养生。护肾摄生穴位搜罗：一是关元。地位在肚脐下与耻骨联合毛际之间。灸关元有补肾温阳、引火归元的感召。二是气海。身分鄙人腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。针灸本穴有补益元气的造诣。三是命门。命门取穴时采取俯卧姿态，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下陷下去处。本穴通督脉，艾灸本穴有壮肾益督之功。四是三阴交。本穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。本穴是足三阴经交会处，故名三阴交，为妇科主穴，艾灸本穴具有滋补肝脾肾阴之功。