一个中年女性，长期久坐的话，也是一个非常大的危害的

中国大陆有很多的中年女性，对于上班族，这个工作的中年女性来说，也不知道应该如何做，才能够使自己的身体更加的健康，常识你知道吗？如果长期久坐的话，对于我们的身体带来的危害也是比较大的，容易在劳累的时候达到身体虚弱的状态，让我们的身体有一个非常大的危害，是平时的时候，我们应该如何来改善才是最好的。

中年妇女久坐危害更致命，无论其锻炼时间多长，久坐带来的健康危害都更大。

结果发现，即使考虑到慢性病和总体健康状况，久坐时间太长也会增加早亡危险。女性从35岁开始肌肉群开始萎缩，这会加速更年期进程。肌肉力量一旦减退，久坐办公或看电视会导致肌肉力量更难恢复。研究表明，经常进行举哑铃等肌肉力量训练有助于防止肌肉萎缩。因此，保证身体每天经常活动对保持健康起到举足轻重的作用。

研究发现，与每天坐着的时间少于4小时的参试者相比，每天坐着时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。久坐者即使经常锻炼，其早亡危险也更大。

久坐的危害有哪些呢?

1、久坐伤脾，暗耗元气

古人对久坐的危害早有认识。《黄帝内经》说“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾。中医认为，久坐缺乏运动，脾的运化功能就弱。如果运化不好，就带不走水谷精微，造成脾虚或脾湿气太重，逐渐感觉到没口味，饭也吃不香。脾老不运化，体内垃圾毒素逐渐堆积，人就发胖。要是天天坐在那儿，不锻炼还会损伤元气，在中医上叫“暗耗元气”。

2、加速心脑血管疾病的发生

脾伤对身体各脏腑的影响很大，通俗一点的解释是：久坐不动者虽然每天正常摄入食物，但会聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间坐位使肠蠕动功能长时间受压抑，除了可致胃及十二指肠黏膜受损、溃疡等慢性难愈顽症外，食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、小动脉管内壁就将淤积大量脂类，致使全身组织、系统供血不足，加速心脑血管疾病的发生和发展。

“猝死往往就是因为心脑血管意外导致的。”久坐少动者热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减缓，心脏功能减退，血液中的脂质成分容易在动脉管壁造成沉积，血液粘稠度增高，以致发生动脉粥样硬化、高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，有些人还会发生急性心肌梗死，严重者发病后可突然死亡。

有资料显示，久坐少动的患者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。还有资料表明，35岁以上的人久坐不动者比经常运动的人脑梗塞发病率增加136%，脑出血发病率增加220%。

这是一个中年女性，长期久坐的话，也是一个非常大的危害的，所以平时的时候我们多参加一些体育锻炼，平时的时候多吃一些绿色蔬菜，而且瓜果蔬菜一定不要少，这些对于我们，的言行与行为的非常好的循环，你以为是我们的身体更加的好。