长期游泳有什么益处，4个好处

现在的人们因为工作辛苦，精神压力大，身体总会出现各种各样的问题。越来越多的人开始注意身体锻炼，比如说跑步，健身，游泳等，其中游泳是现在人选择最多的方式，无论是男生还是女生，都可以增强体魄。

那么，游泳有哪些好处呢？

好处一，体型标致完美

在游泳的时候，全身的肌肉都能够得到锻炼，而且游泳属于有氧运动，可以消除体内的多余热量，让身体上的脂肪得到分解，长期的锻炼，就可以将赘肉减少，身型更完美。

好处二，保护脊椎

现在的低头族，颈椎脊椎都容易受到严重伤害，但是通过游泳可以得到缓解。在游泳的过程中，因为受到水的浮力，再加上颈椎没有任何的压力，从而让颈部肌肉锻炼，使得颈椎脊椎舒展。

好处三，增强心肺功能

在进行游泳的时候，需要更快的血流量和气体进行相互的交换，这样就能够使得心脏的泵血能力增强，长时间坚持游泳，就可以使得心肺功能增强，尤其对于女性朋友的益处更大。

好处四，缓解女性内分泌

很多女性因为压力大，导致内分泌失调，身体会出现问题，通过游泳可以缓解压力，使得心态更平和，内分泌得到调解，女性的疾病减少，促使女性皮肤也会更加滋润，同时还能防止骨质疏松等问题。

以上这4点好处，在坚持游泳半个月左右的时间，就有显著的展现。除了这几点显著的变化，游泳还能够帮助身体提升抵抗能力。即便是寒冷的冬天，也应该适当的游泳，让免疫力提升，防止生病感冒。

最后游泳的好处就是缓解压力，快节奏的生活，让人们压力很大，烦恼很多，总是想释放。那么就游泳吧，游泳可以调节大脑神经系统，使其分泌一种快乐的激素，会让人们的压力得到释放，远离焦虑烦闷。

游泳虽然是很累的事情，但是累并快乐着，让人们紧绷的神经缓解，让人们的身体机更好的运作。不过大家一定要注意，在游泳之前一定要做好热身运动，防止出现下水抽筋等问题，还有需要带泳镜下水，以防患有结膜炎。