长期紧张焦虑的人，还可以治疗吗？

大多数人认为，紧张是正常的、或者是心理状态不成熟的表现。但常言道，万事万物都有其限度，水满则溢，月满则亏，如果一个人长期深受紧张焦虑心情的困扰，对身体造成的伤害也将是不容小觑的，失眠、脱发、抑郁等也将伴随而来。

但生活不是战场，应如何缓解并走出紧张？

1、停止自我攻击，学会享受生活

人们通常以为，要取得成就、后半生过得安稳幸福，这一切就必须建立在痛苦的基础上，头悬梁、锥刺股，为了学习或工作废寝忘食、通宵达旦。很多学生家长全盘接受了这一思想，并付诸到孩子的家庭教育上。将一切吃苦耐劳甚至损害身体的行为渲染成为人的优秀品德。

但如果从小接受了太多这样的教育，人便会对追求轻松快乐持怀疑态度，时时刻刻居安思危。这与文化因素有关、也与现如今社会飞速发展、日新月异有关。行业发展瞬息变化、市场劳动力过剩，自己稍有懈怠便有可能被社会所淘汰。

但未经审视的一生是不值得一过的，停止自我攻击，和过往的自己和解，去找寻自己喜爱的生活方式，如此方可实现高效生活，不至于让生活本末倒置。

2、尝试信任别人，在依赖中柔软下来

另外一部分紧张型的人在生活中攻击性很强，具体表现为对人信任度不高、不擅与人沟通协作，这或许是因为他们早早习得了过多的不良竞争性关系。

对于他们，可以在生活中尝试学会去信任、以及适当依赖别人，而非防御自己的软弱、过度包裹自己。虽然现下信任已经变成罕见又弥足珍贵的品质。

但如果一个人可以在环境中建立起可供依赖的长久关系时，他的脆弱和棱角都将拥有安放之地，他也就可以放松下来，不再那么恐惧。

3、逃避可耻但有用

当一件事不得不面对又阻止不了它的到来时，迎面解决固然是最优解，但这并非适用于每一个人，可以思考一下有没有范围之外、适合自己的解法。

人的一生多数是痛苦无趣而又漫长的，与生死无关的事都是小事，不妨放过自己，去寻找属于自己的调味剂，追剧游戏、书画乐器……减少对自己的控制，扔掉不必要的法则。细想下去，那些"意义"和"应该"也许是别人赋予我们的。为着这些而活着的人，会把自己弄丢，而后必定六神无主、形同躯壳。

这时，应让自己慢下来，拥有闲暇的、属于自己的时间与外界建立关系，找到自己安身立命之所。“慢慢来，反而快”也许最后就会意识到，生活是用来享受的，比拼的和攀比才是次要的。所以尊重自己，放松下来。逃避"可耻"有时确意外管用。

4、坚持体育锻炼

众所周知，运动可以让人体产生内啡肽，从而达到缓解焦虑的效果。跑步的时候人脑处于放空状态，跑步之后虽然身体疲累，但明显也会感觉神清气爽，晚上也会睡得更加沉稳香甜，睡眠质量的提高也有助于缓解焦虑。所以天生焦虑也好，因为巨大的压力而感到焦虑也罢，开始慢跑吧。

5、冥想

最后一个推荐的方法是冥想。冥想非常简单省时，平时生活间隙，找寻一个安静不受打扰的地方盘腿打坐、放空自己、暂时将琐事抛之脑后，将注意力专注于呼吸吐纳之上，闭目冥想，物我两忘，慢慢感受自己呼吸的频率，缓缓感觉自己身体的存在。长久坚持下来便能意识到自己的变化，情绪变得平静，思绪清晰而平和，更易感受到事物积极一面。

如果精神状态仍旧没有丝毫改善，必要的时候则应考虑就医。文中提到的建议也不妨一试，毕竟做一个精致的利己主义者事事要求看到结果也易变得焦虑。尝试做一些无用的事，看一些无用的书，做一个"无用"的人吧。尊重自己、认识自己、无欲则刚，每天便不会过得过于紧张。