不想得老年斑，50岁后不仅要做好防晒

老年斑指的是脂溢性角化病，是一种好发于中老年人群当中的表皮良性肿瘤。尤其是对于50岁以上的人群来说，发病率非常的高。

一旦长出老年斑，在患者的头面部、颈部、手背等部位，会出现非常明显的圆形或者是卵圆形的褐色斑块。

有部分患者的皮损部位会伴有一定程度的瘙痒感，使患者的外在形象和健康受到一定影响。

所以有很多人想知道，到底该怎么做，才能够有效预防老年斑的出现。

一、外出做好防晒

老年斑的发病机制并不明确，但有不少人认为与遗传因素有关。

除此之外，如果长期接受过多紫外线照射，就会导致皮肤真皮层产生较多的黑色素，使人的面部皮肤上出现淡褐色的斑点，这些斑点属于日光性的雀斑样痣。

久而久之，这些淡褐色斑点会越来越深，面积也会越来越大！一旦进入50岁之后，皮肤的老化程度也就越来越强，这些日光性的雀斑样痣很容易发展成老年斑。

所以对于50岁以上的人群来讲，每天外出时一定要做好防晒。尤其是在进入夏季时，紫外线非常的强烈，外出一定要注意使用防晒霜、遮阳伞等，能够有效降低出现老年斑的概率。

二、注意饮食清淡

虽然饮食因素并不是直接导致出现老年斑的主要原因，但如果长期出现不良的饮食习惯，进入中老年之后长出老年斑的概率比其他人群要高很多倍，比如长期吃大量肉类。

这些食物进入人体之后，会代谢出大量的垃圾和毒素，导致皮肤的新陈代谢受到影响，出现老年斑的概率自然会增加。

除此之外，油腻类食物会分泌出大量的脂类物质，这些物质会通过汗液进行排泄，而在排泄的过程当中，就会在皮肤表面形成一种氧化脂质。

这种氧化脂质有着较大的气味，不但很容易使老年人群身上出现一种难闻的气味，还会导致皮肤受到严重损害，发生老年斑的概率自然就会相对增加。

所以对于中老年人群来说，一定要减少这些食物的摄入，要多吃植物性食物，以及容易消化的食物。既可以提升消化代谢功能，还可以避免出现老年斑。

三、做好皮肤护理

有不少人在进入50岁之后，几乎不会做皮肤护理工作，甚至连最基本的皮肤清洁和保湿工作都不做。

如果不做好皮肤护理的话，皮肤老化的速度非常的快，长出老年斑的风险自然就会增加。

所以对于50岁以后的人群来说，每天除了做好皮肤清洁工作以外，一定要注意皮肤的保湿。并且要定期使用去角质产品，可以将皮肤上的老化角质层去掉。

四、增加运动量

每天运动量越少，长时间久坐或久躺不爱运动的中老年人群，出现老年斑以及皮肤过早老化的概率会特别高。

长期不运动会影响到整体的血液循环，以及新陈代谢速度，从而影响到皮肤健康。

所以对于50岁以上人群来讲，每天一定要增加合理运动量，比如慢跑，快步走、游泳等有氧运动。既能够提升免疫力，还可以有效预防老年斑。

总而言之，对于进入50岁的人群来说，想要预防老年斑，就一定要注意做好日常生活各方面的调理。除了以上4点之外，每天还要保持充足的睡眠，不能出现熬夜行为，并且要注意心态的保持。

如果已经出现了老年斑，可以前往正规医院的皮肤科就诊，在医生指导下适当使用药物进行治疗。并做好日常皮肤护理工作，能够有效减轻老年斑。