七招可以帮你轻松降尿酸你学会了吗

文章来源:健康时报 2023-11-06 15:07

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说到尿酸我们可能并不是很明白,但是要说起痛风我们可就都知道了,尿酸高有可能引起痛风,还常带来其它危害。所以我们需重视应对高尿酸症状,那么我们应该如何降低尿酸呢?降低尿酸的方法有哪些呢?

  尿酸高的情况近年来是越来越严重了,那么对于出现这类情况我们一般是吃点西药解决了,但是只能治标不能治本。

  降低尿酸

  限制肉类和海鲜

  国外的研究发现,摄入大量的红肉和海鲜可以使尿酸的水平增高。动物来源的食物,特别是红肉类,是饱和脂肪酸的主要来源,和痛风密切相关。同时,饱和脂肪酸还可以升高低密度脂蛋白(人体中不好的脂肪),对健康造成不良影响。

  适当增加奶制品

  研究发现,健康人群增加奶制品,特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。每天喝两杯以上的牛奶,痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面,且容易被人体吸收,对于普遍缺钙的中国人,每天一到两杯牛奶很有必要,喝低脂奶更为适宜。

  不回避含嘌呤蔬菜

  富含嘌呤的蔬菜很多,包括蘑菇、菠菜、花菜、鲜豌豆、扁豆、四季豆、青豆、芦笋、黑木耳。由于嘌呤含量偏高,很多病人对此类食物敬而远之。不过研究表明,同时富含膳食纤维、叶酸和维生素c的蔬菜和水果对痛风病人具有保护作用。由于植物类食物是中国人蛋白质摄入的主要来源,因此,适度摄入富含嘌呤的蔬菜并不会增加患痛风的风险。

  酒升尿酸男女有别

  啤酒是男性尿酸升高的一个重要因素。而对于女性,啤酒和高尿酸并没有相关关系,原因可能是由于女性饮酒较少或是尿酸的代谢有性别差异。同时还发现,饮用红酒会降低尿酸水平,每天至少喝一杯红酒的人尿酸水平会更低。由于红酒同时还有降血脂和抗氧化的功效,因此每天饮适当的红酒对人体大有裨益。

  避免选用简单的药物治疗

  简单的药物治疗一定程度上可以缓解痛风疼痛,但是治标不治本,好的快,复发的也,为此建议高尿酸患者避开药物治疗。

  合理的膳食结构

  合理的膳食结构可以有效地缓解痛风发作,建议患者荤素搭配,清淡适宜,切忌吃辛辣等刺激性的食物,因为其中含有不稳定因素,一定程度上可以刺激尿酸结晶偏高。

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