红酒营养但不能多饮

近年来，随着社会的压力加重，很多人因为烦恼或工作熬夜等原因，经常会出现失眠的情况，直接影响到睡眠质量。而且睡不好，就会影响后面的工作和生活，对健康也不利。有人讲红酒可以治疗失眠，但也有很多人不相信，认为酒精对失眠患者的反而不好，那么红酒能治失眠吗?

　　人们都希望自己能好好的睡个觉，睡眠质量提高了，身体也就变好了。现在生活中有很多人认为喝红酒有一定的催眠作用，所以都喜欢在睡前喝点红酒，以为这样可以帮助自己快速进入睡眠状态，有的失眠者还把这个作为治疗失眠的方法。

　 红酒，一般是红葡萄制成的，吃葡萄有助于睡眠。这是因为，葡萄汁中含有辅助睡眠的激素，就是褪黑素。褪黑素具有调节睡眠周期，治疗失眠的作用。夜晚时，褪黑素水平上升，就是想要进入睡眠的信号。但是红酒不能喝多，因为其中的酒精会使睡眠变的比较浅，浅睡眠状态中，很容易中途转醒，而且醒来的次数也会增多，难以使睡眠进入深度状态。

　　从以上的内容可以看出，酒精虽然能使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠很有益处，但实际上却有可能干扰睡眠，而且到了后半夜，酒精的作用会逐渐消减，等酒精的作用消退后后，失眠多梦的症状也就会出现了，反而影响总的睡眠质量。

　　现在大家应该知道红酒能让人很好的睡眠，但是要注意控制用来量。喝多了，就会降低睡眠质量，让人们不能很好的休息。所以睡前喝太多红酒并不能增加总的睡眠时间，还有可能使睡眠变浅，甚至不利于睡眠。一些神经衰弱或睡眠质量不好的朋友，在入睡前几个小时内都不宜饮酒。

　　如果想睡个好觉，最好是能放松心情，不要保持太紧张焦虑的情绪。也不要在睡前喝一些比较刺激的饮料，比如浓茶或咖啡。每天有时间可以多参加一些活动，这样身体疲累了，就很容易入睡。而且入睡前可以听一些舒缓的音乐，对提高睡眠质量也有很好的疗效。