文章来源:健康时报 2023-08-23 17:17
我们身边总有些人体质虚弱，一点点风吹草动就病倒了!唉，说到底就是体虚在作怪，那么有什么方法能增强体质呢?秋季养生吃什么对身体好?
胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
我们身边总有些人体质虚弱，一点点风吹草动就病倒了!唉，说到底就是体虚在作怪，那么有什么方法能增强体质呢?秋季养生吃什么对身体好?
胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
女人身子虚弱嘴唇竟有什么特征呢?女人的身体本来就很柔弱，当女人嘴唇有出现什么暗示身体虚弱呢?五官与健康有什么关系呢?女人身体虚弱的表现有哪些呢?女人体虚怎么调理呢?下面我们一起来看看女人身子虚弱怎么调理吧!
春节最累的就是五官，长期久坐，四肢不勤，可这是最大的健康隐患，可五官里也藏着危险信号和征兆，所以，这个春天养生从五官开始。
唇色淡白者易不孕
牙痛、牙龈红肿、口臭，多为胃火上炎;口甜、口黏腻、厌油腻则大多是湿证。
如果你经常没胃口，食欲不振，则多显示脾胃虚弱;经常口舌生疮、溃疡则是心火太旺。
如果口唇苍白，则多是气血亏虚;口唇青紫则是肝气郁结，或是心脏病;经常口唇干裂则是阴虚内热。
口、唇主要是脾胃，唇对应的是脾，口及口周对应的是胃，所以口唇周边出现问题要找脾胃原因。
正常人唇色红润、明亮，若唇色变化则为病色。
唇色淡白——多见于失血过多，或妇女带下、崩漏。乃属气血衰少，这种人多数为不孕症者。
唇色红——多数为热证，但有虚实的不同，一般常见以下几种唇色：
唇如胭脂红，此色多因脏腑久受湿热，蕴郁不解，化生蛔虫。凡见此唇色者，其大便必有蛔虫卵。
下唇深红，但红而晦黯无华，多属脾虚运化不强，症见食少神倦、四肢困乏等象。
唇色红如血染，两唇闭合缝处，隐见烟熏色，此为三焦热炽之象。如唇外侧红如血染，内侧反淡白无华，此为脾胃虚寒。
唇色干红，多因血热之故，症见热气上冲、眩晕、烦躁或兼见失血征象。
舌红苔薄灵活者最健康
当我们一个人的舌尖特别红，就可以考虑此人的心火是不是太旺了。一些老年人一看孩子舌苔厚腻、口中有酸腐味，就知道孩子积食了。
中医学认为，人体的正常舌象是：淡红舌，薄白苔，并且舌体活动自如。意思是说，当舌体呈淡红色，舌苔呈薄薄的白苔，并且整个舌体活动灵活自如，我们就可以认为这个人的身体总体上是健康的。
舌色红色或深红色则是体内有热，有“火”，建议清热解毒;如果青紫色则显示血瘀，也可见于药物、食物中毒活血化瘀;如为中毒，应及时去医院救治。如果显示淡白色则是体虚(如气血虚、贫血等)，应该补虚扶正。
苔质最好与苔色放在一起综合判断更有意义。例如，舌苔白且薄，说明体内有“寒”，但不重;舌苔白且厚，说明体内有“寒”，且比较重。
我们运用舌诊时，也应该注意当时的光线(最好在明亮的自然光的条件下观察)，排除一些假象(防止一些食物染色舌体舌苔，而导致误诊，例如刚吃完黄瓜，舌呈绿色等)。
以及注意伸舌姿势(以自然伸出，看到舌为原则)，以便得到一个更为准确的诊断或自我诊断。
眼袋明显查查脾胃
眼睛与内脏(五脏六腑)的关系尤为密切：眼睑(眼皮)对应的是脾，眼球中的白睛对应的是肺，黑睛对应的是肝，瞳孔对应的是肾脏，眼球中的血络对应的是心脏。
体虚是很多女性朋友都会遇到的一种情况，因为体虚会给自己的身体还有生活都带来不便，所以掌握好正确的调理方法很重要，比如说用水煮点小米加红枣，就是一种很好的治体虚方法，食补气血是现在很流行的方式，下面我们就来了解下体虚怎么调理比较好吧。
红枣小米粥，有养胃补气补血的功效。
天气阴冷，喝着粘稠的小米粥，暖胃也暖心。
材料
小米，红枣，冰糖，清水适量
做法如下
小米洗干净，注入适量水，再加上红枣。大火烧开后，转小火煮。
待小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。
熬夜女性
常上夜班熬夜的女士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则
早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
食疗方案
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
虚胖女性
有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则
虚胖的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的女士食用。
脾虚女性
脾虚主要分为脾气虚和脾阳虚，脾气虚多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱;脾阳虚多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。
进补原则
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”。
气虚忌食物品
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
血虚忌食物品
荸荠、大蒜;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
阴虚忌食物品
胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
阳虚忌食物品
鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜;
忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。
