你还对自己的身体健康那么自信吗?

现代人的生活极其忙碌，大家都忙于学习，忙于工作，忙于玩乐，却很少有人关注自身的身体健康，也许有人说，我现在还年轻，身体年轻力壮，不需要进行保养，但根据相关机构的统计，每年有将近55万人猝死，这其中，有相当一部分的年轻人，看到这里，你还对自己的身体健康那么自信吗?

为了更直观的让你了解自己的身体状况，现将身体变差的相关判断依据列举下来，供大家进行参考：

一、12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”。晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

二、指甲有白点

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

三、指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态。最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

四、脸色不好。如果脸上出现了色斑等情况，那么需要从情绪以及内分泌这两个方面去找原因。平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

五、体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

六、想吃辣的东西。人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

七、很少吃主食。为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

如果大家在看完上述身体变差的征兆后，发现自己有几条符合，那就得小心了，这里在提供一些简单的养生措施来供大家保养自己的身体：1、宜淡饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。2、宜软。坚硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。3、宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，所以早餐宜早。4、宜缓。吃饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化。5、宜少。饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。6、宜暖。胃喜暖而恶寒，所以饮食宜温，生冷宜少，有利于胃对食物的消化与吸收。

除此之外，要想让身体彻底的恢复健康，必须要将饮食与休息相结合，让身体及时的补充各种营养，鱼肉由于含有丰富的维生素A，铁，钙，磷，蛋白质，叶酸，维生素B2，维生素B12，镁元素等营养元素，而且，由于鱼肉胆固醇很少，所以孕妇，老人等特殊人群也可食用，但当前由于经济的高速发展，导致鱼类的养殖环境遭受到破坏，在受到污染的环境中养殖出的鱼，虽然外观与没有受到污染的鱼没有明显的差别，但如果进行检验，会发现鱼体内充满了重金属、农药、抗生素、细菌、寄生虫等对人体有害物质，且食用时，鱼肉会充满了腐泥味、柴油味和腥臭味，食之令人作呕，不过，经过晨农辟谷鱼养殖设备净化好的鱼，则完全不存在上述问题。

晨农辟谷鱼养殖设备通过特别的装置，对养殖水进行不间断的净化、消毒和咸化处理，让人工养殖的成鱼在新的环境中吐故纳新，恢复原始野性，达到为人类提供天然、健康、卫生水产品的目的。

使用晨农辟谷鱼养殖设备，对鱼、虾、龟、贝壳类水产品进行为期20-30天的净养，经国家法定质量检测机构对鱼质和水质进行抽样检查，全部指标合格，且有些指标远远优于国家标准。

具体指标如下：

一、理化指标

1、水质指标

重金属含量为国标允许值的1/2~1/10。

农药残留为国标允许值的1/2~1/5。

总大肠菌群为国标允许值的1/250。

2、鱼肉指标

重金属含量约为国标的1/2。

农药残留为国标的1/5~1/10。

抗生素未检出。