长期熬夜，对身体健康影响极大

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！这是多少人现如今的生活状态？

没错，随着社会压力的不断增加，越来越多的人养成了熬夜的习惯，在他们看来，似乎只有夜晚短暂的时间才属于自己，毕竟现在自己还非常年轻，如果将时间都浪费在了睡眠上，那人生将毫无意义。

于是他们腾出了部分时间开始熬夜刷剧、熬夜看球、熬夜加班。

殊不知，长期熬夜，对身体健康影响极大，以下几个问题都可能会在未来找上你：

1、肥胖

临床有大量的研究调查显示，人在进入睡眠状态之后，身体会分泌出“瘦体素”，这种特殊物质能加速脂肪的燃烧，长期熬夜和睡眠不足，则会抑制瘦体素的分泌。

不但如此，长时间的熬夜，往往会降低身体基础代谢，同时熬夜会增加饥饿感，对自控能力较差的人来说，往往会选择吃各种各样的夜宵，在种种因素的影响下，你也会变得越来越胖；

2、糖尿病风险

美国有相关的研究调查显示，如果长时间熬夜、每日睡眠时间不足6个小时，那自身患糖尿病的风险要比睡眠规律的人增加近2倍之多，除了和肥胖因素有关之外。

还因为在熬夜的过程中，下丘脑的交感神经高度兴奋，会促使儿茶酚胺的大量分泌，这种物质会进一步影响胰岛素的分泌，不利于血糖代谢，增加高血糖出现的几率；

3、心血管病

长期睡眠不足，就是造成高血压出现的主要危险因素。因为人在熬夜的状态下，中枢系统高度兴奋，下丘脑接收到异常信号之后，会促使肾上腺素、去甲肾上腺素、血管紧张素大量分泌，导致血压升高、心跳加快。

如果自己原本就存在三高、动脉粥样硬化等问题，长时间熬夜还可能会造成心脑血管病的突发，患者甚至会因此猝死；

4、降低免疫力

免疫系统其实就是人体自带的医生，它既能够对抗外界入侵的各种病原体，同时还能筛查出人体内的坏细胞，并及时将坏细胞清除。

而长期熬夜、睡眠不足，就会降低机体免疫力，这不仅增加了自身患各种感染性疾病的几率，同时随着免疫机能的日益下降，未来出现癌变的几率也会有所增长。

什么时候睡觉才算是熬夜，晚上11点算吗？

从严格意义上来说，人最佳的睡眠时间其实就是在深夜11点之前入睡，且至少整夜需要维持6-8小时的睡眠时间，也就是在清晨6-7点钟起床进行活动。

如果已经形成了这一睡眠习惯，深夜11点左右入睡，其实并不会对身体造成伤害；

而真正意义上的熬夜，指的就是进入凌晨仍然没有入睡，甚至是熬到了凌晨1-2点左右，这种情况下，身体各个器官已经极度疲惫和脆弱。

而且，如果早上还要起床工作，这无疑意味着睡眠时间的不充足，久而久之就会对身体造成损伤。

最后还要提醒大家，熬夜一时爽，一直熬夜不会一直爽，反而是会让各种各样的疾病找上自己。

即便是疾病没有出现，长期熬夜也会打乱内分泌平衡、降低免疫机能，并对第二天的工作和生活造成影响，甚至是让你的生活彻底变得一团糟，所以养成良好的睡眠习惯很有必要。