如果你能早睡早起,以下三个“好的改变”

文章来源:健康时报 2023-05-26 18:20

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在中国有这样一句俗话:一天之计在于晨,一年之计在于春!

清晨意味着太阳升起、新的一天开始,一切都充满了希望!

但是,对于现代人来说,清晨起床实在是困难重重,因为我们每天都没繁重的工作和生活琐事困扰,根本腾不出空余的时间,有时还要被迫加班到深夜,所以早上难免会想要赖床,直到需要起床时,才慢慢悠悠的开始活动,接下来又投入到忙碌的工作中。

晚睡晚起,已经成了生活常态。甚至有人认为,因为自己睡得比较晚,所以必须要在早上多睡1-2小时,只有这样才能满足一天6-8小时的睡眠需求。

但是,大家在晚睡起床后,并没有精力充沛的状态,反而是身心疲倦、头脑不够清醒,一天都浑浑噩噩。

其实,一个健康的睡眠习惯,并不是要求大家必须要睡够8小时以上,而是要有规律的睡眠习惯,每日在深夜11点前入睡,每天保持6-8小时的睡眠时间,且最好养成早期的好习惯。

根据相关的研究调查显示,如果你能早睡早起,以下三个好的改变也会找上你:

1、心态越来越好

赖床的方式的确可能逃避一时三刻,但是你却会陷入一个恶性循环,越是不起床就越是焦虑,越是焦虑就越不想起,结果早上原本充裕的时间被赖床和焦虑消耗,你着急起床、来不及吃早餐就匆匆走进了上班的路上,于是你的情绪变得越来越焦虑暴躁,全天都在工作状态。

而相反的,如果你能养成早睡早起的好习惯,在早上起床之后就有充足的时间,能够保证你能有好的心情吃早餐、洗漱,情绪自然也会变得越来越好;

2、工作效率更高

有大量的研究和调查显示,与晚睡晚起的人比起来,早睡早起的人头脑更加灵活。其关键的原因就是,充足规律的睡眠,有益改善大脑注意力和记忆力。

在早上起床之后,就是头脑清晰、精力充沛的状态,更容易让人投入到工作和生活环境中,继而提高了全天的工作与生活效率。

而相反的,如果晚睡晚起,头脑不仅不灵活,起床后还容易有焦虑、头晕头痛、困倦等问题出现,继而对工作造成负面影响;

3、远离肠胃疾病困扰

晚睡晚起,意味着留给早晨的准备时间越来越少,甚至是还来不及吃一顿早餐。

要知道,经过一夜的运转,肠胃已经处于了放空状态,如果不及时补充早餐,胃液就会对胃粘膜造成腐蚀,增加自身患胃溃疡、胃炎以及糜烂的几率。

且早餐是一上午的营养供给来源,如果不吃早餐,还可能会出现低血糖的问题。而相反的,如果你能早睡早起,就意味着自己有充足的时间可以吃一顿均衡、健康的早饭,大大降低了未来患病的几率。

人类经过了无数年的进化和繁衍,我们已经有了自己独特的生物钟,也是最适合人类生存的生物钟。

如果妄图改变生物钟,那不仅会打乱自己的工作和生活状态,还会给健康带来极大的负面影响。因此,从现在开始,养成早睡早起的良好习惯很有必要。

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