这9个妙招竟能有效赶走高血压

现如今，患高血压的人越来越多。年轻时大鱼大肉，老时粗茶淡饭讲养生正越来越成为人们的真实写照。我们在积极通过药物控制血压的情况下，还有很多生活中的小妙招可以帮助我们有效的赶走高血压。下面我为大家带来9个小妙招。

　　1、缓慢起床。早晨定的闹钟不要过于吵闹，最好是轻缓的铃声。早晨醒来起床不要过急，刚醒来时我们浑身的血液还没充分流动，最好躺在床上慢慢的活动四肢，然后慢慢的坐起来，这样可以避免猛然间坐起引起头晕。然后活动活动关节和腰部再下床，这样可以保持血压稳定，不会有明显的波动。

　　2、温水洗漱。要十分注意洗漱用水的温度，过热和过凉都会引起血管的收缩扩张，进而影响血压。35度左右的温水最为合适。

　　3、适当晨练。切忌过激的运动，最好选择太极，走步这样的低压运动。可以维持血压平衡。不能长时间的不运动，很容易造成血液流动不畅，对血压的稳定极为不利。

　　4、耐心排便。有时便秘会让我们非常憋闷，这时切忌急躁，在排便时更不能屏气用力，一定要放缓心态。在平时注意多吃富含粗纤维的蔬菜，水果的话，香蕉最为适合，还可以补充钾元素。

　　5、早餐清淡。不能不吃早饭，一上午的活动若果没有早饭支撑，很容易造成血压波动。而且要以清淡的食物为主，干粮，咸菜，米粥就足够。

　　6、中午小睡。午饭要丰盛些有荤有素，但不宜过于油腻同样不可过饱。餐后稍活动应小睡一会儿，血液更多地集中在胃部来消化食物。

　　7、晚餐宜少。晚餐选择一些好消化的食物，晚上的运动量减少，较少胃部负担，因此要少吃。早睡避免熬夜。

　　8、保证进水量。随身带好杯子，及时地补充水分可以预防血液黏稠降低血栓形成的可能性。

　　9、适量饮茶。茶叶中含有茶多酚等有益物质，对降血压有不错的效果。同时要注意适量饮用，过多摄入会影响睡眠质量，得不偿失。

　　高血压困扰我们的同时，也迫使我们去注重那些从来没关心过的小细节，如果我们从一开始就能多加注意，那会减轻很多的痛苦。希望以上9条小建议能帮助大家赶走高血压。