出现腹泻后，哪些食物要尽量少吃

冬季气温较低，肠胃消化效率会相对减缓，变得比较敏感，容易受刺激。如果不注意保暖防湿和饮食卫生，很可能就会导致肠胃出现应激反应，导致腹痛、腹泻的问题，所以在冬天更要注意呵护好肠胃。

那么在出现腹泻以后，有哪些食物是要尽量少吃的呢？下面就一起来看一下吧。

　1、牛奶

牛奶中含有大量的乳糖，而人体代谢乳糖主要依靠小肠黏膜细胞分泌的乳糖酶。当肠道出现炎症的时候，小肠黏膜受到破坏，乳糖酶分泌量会受到抑制。

缺乏乳糖酶的情况下，乳糖不能够及时被肠道分解，就会刺激到肠道，加重腹泻问题，并且还会引起腹胀、腹痛的症状。

所以如果腹泻了最好不要喝牛奶，如果想要补充蛋白质，可以吃一点蒸鸡蛋，因为鸡蛋也同样含有丰富的优质蛋白，而且蒸鸡蛋水分含量比较高，比较软滑，不会给肠胃增加过多的负担。

2、豆浆

豆浆含有的低聚糖会促进肠道的蠕动，所以也不适合腹泻患者食用。而且，豆浆还含有胰蛋白酶抑制剂和皂苷，浓度不高，胃肠道功能正常时喝豆浆不会引起什么问题。

但如果肠胃出现问题后喝豆浆，就会一定程度上抑制消化系统分解蛋白质的效率，刺激到肠胃，加剧腹痛腹泻的问题，所以腹泻患者还是最好不要喝豆浆。

　3、冷饮和凉食

腹泻患者本来脾胃就比较虚弱，如果在这时候再喝冷饮或者吃凉食，就会刺激到脾胃，加重腹泻症状，给肠胃带来不可逆的损伤。

所以腹泻后一定要注意防寒保暖，不要吃冰冷的食物，也不要吃性质偏凉的食物，比如冬瓜、苦瓜、雪梨这些。尽量吃一些温热并且好消化的食物，像小米红枣粥、鸡蛋粥这些就比较推荐了。

　4、甜食

甜食在制作过程中，一般都会加入大量的蔗糖。而人体消化吸收蔗糖的过程，是通过小肠黏膜细胞分泌蔗糖酶，把蔗糖分解成葡萄糖和果糖后再吸收。

而肠道发炎的时候，小肠黏膜的消化功能会下降，蔗糖酶的分泌会出现障碍，导致蔗糖不能够及时被肠道消化，滞留在肠道中就容易引起人体脱水。

同时糖分在肠道细菌的作用下，还会分解产生大量的气体，造成腹部胀气的问题，进一步加剧了身体的不适。

所以腹泻患者在患病期间，还是要尽量远离甜食。如果觉得服用的中药比较苦，难以下咽，可以吃一点陈皮，但是果脯这样含糖量比较高的零食还是最好不要吃了。

腹泻的时候，尽量少吃以上提到的四种食物，建议最好吃一些淀粉含量比较高、水分含量比较大，比较稀软，易消化的食物，这样的食物不容易刺激到发炎的肠胃，也容易消化吸收，能够给身体补充营养，像白粥、小米粥、山药莲子糊、青菜汤面等都是比较适合腹泻患者食用的。