若想肠胃健康，喝酸奶一个月就可以

随着生活水平的提高，很多人每天都会喝一杯酸奶，不仅因为酸奶营养丰富对身体有帮助，还因为酸奶有多重口味可以选择，酸奶的口感比较粘稠，酸奶中富含乳酸菌，可以加快肠胃蠕动，促进人体消化吸收。

那么喝一个月酸奶后，肠胃就健康了吗？答案可能跟你想的不一样。

其实连续喝一个月的酸奶，你的肠胃并不会像你想的那样健康起来，因为人体肠道环境的改变是需要时间慢慢开始的，这个时间会比较长，一个月的时间对于肠道环境的改变来说基本上才算是刚刚开始而已，这时候酸奶中的乳酸菌还没完全体现其作用，所以要一直坚持喝下去，才会让自己的肠胃变得健康。

酸奶的味道虽好，但也需要注意摄入量，正常情况下，我们每天喝1-2杯就可以了，也就是100-300克的量，如果喝的酸奶过多，反而会因为摄入过多的乳酸，导致肠胃受到影响，有可能会出现一些像便秘、拉肚子之类的症状，使得自己的肠胃反而变得不健康。

酸奶尽量喝冷藏或者常温的，高温不仅会破坏酸奶中的乳酸菌，还会导致酸奶中的蛋白质变性，破坏酸奶自身的营养价值，当然冬天的时候，天气本来就比较冷，这时候可以适当的加热一下酸奶，还能增强乳酸菌的活性，减弱对人体肠胃的刺激。

那么经常喝酸奶对人体有哪些好处呢？

1、可以补钙

酸奶中除了我们知道的乳酸菌外，还含有丰富的钙元素、维生素D，非常容易被人体消化吸收，所以这对于预防和治疗骨质疏松非常有效，毕竟补钙的时候，钙、维生素D一类的微量元素是最重要的。

2、促消化

酸奶中含有大量的益生菌，益生菌是人体中保护肠道健康的有益细菌，它能维持肠道菌群的平衡，有效的防止肠道中滋生有害的病毒和细菌；酸奶中的乳酸菌能有效地促进肠胃蠕动，刺激胃液分泌，这对于促进人体消化来说效果非常好。

　3、美容养颜

酸奶中营养丰富，除了一些微量元素外，维生素的含量也很高，长期坚持喝酸奶可以帮助人体排出体内的杂质和毒素，这样就会减轻对痤疮的刺激，使得皮肤很少出现长痘的症状，一定意义上来说，多喝酸奶确实可以滋养人体的皮肤，能美容养颜。所以对于大多数女性来说，可以每天都坚持喝一杯酸奶。

大家应该都知道，人体的肠胃是比较娇弱的，日常生活中，如果吃到刺激性的食物、或者天气变化受凉之类的，肠胃都会做出反应。

当人体的肠胃出问题的时候，如果比较严重的话，想要调养恢复非常不容易，需要很长一段时间，所以想要自己的肠胃变好，仅要靠喝酸奶，还是比较难的，人体牵一发而动全身，所以还是要多采取一些其他的方式，多种方式一起，才能让自己的肠胃变健康。