人到中年,重视5件事情,大概率收获健康

文章来源:健康时报 2023-05-26 20:05

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人到中年,体力精力开始衰退,身体开始出现不少小毛病,但是又要赡养父母,又要养育子女,根本不敢让自己生病,因此开始懂得健康是如何宝贵,不敢再肆意透支身体,而是开始关注起保养身体的那些事。

健康的身体是保养出来的,到了中年,重视几件事情,收获健康

 1、定期体检

在部分中年人眼里,体检是可有可无的,感觉自己身体没有什么大碍,就不去主动做体检。但事实上,大部分疾病都有潜伏期,如果能够通过体检发现疾病的苗头,及时做出有效的预防措施,就很有可能把疾病扼杀在摇篮里。

定期做体检不仅是能够摸清楚自己的身体状况,也能让给家人吃颗定心丸,所以请各位中年朋友不要因为怕花钱、怕麻烦,而不去做体检。

 2、坚持运动

中年以后,身体各项机能开始变差,体力和精力都不如从前,也开始出现发胖的问题,所以不少朋友运动的热情也减退了,开始给自己找各种各样的理由来逃避运动,比如太忙没时间,工作太累没力气运动,担心会摔倒拉伤等。

但其实,运动是一件让身体非常受益的事情,能帮助身体提高免疫力和抵抗力,改善心肺功能,控制体重,稳定血糖、血压和血糖

所以请各位中年朋友千万不要放弃锻炼,否则损失最大的还是自己。

3、调整进食顺序

可能很多朋友都不知道,就算是吃同样的东西,但只要稍微调整一下进食的顺序,很可能就会有意想不到的收获。

比如,先喝汤后吃饭,所摄入的食物总量以及热量都会比先吃饭后喝汤的少。因此通过调整进食顺序,轻轻松松就能达到控制食欲、减少热量摄入、促进消化吸收、减轻体重的目的。

4、戒烟戒酒

中年以后,骨质开始流失,而酒精会加速骨密度的下降,还会影响钙的吸收,容易造成骨质疏松。另外,酒精还会引起肝细胞坏死,损害肝功能,引发酒精性脂肪肝、肝硬化,甚至肝癌等疾病。

香烟中的有害成分会影响人体各种激素水平的稳定,使新陈代谢减慢,加快体内器官的老化速度。因此中年朋友,一定要远离酒精和香烟,保持健康的生活习惯。

 5、注意防晒

不少中年朋友都认为自己已经年老色衰,没必要像年轻人那样严格防晒了。但紫外线不仅仅是导致色斑、皱纹的元凶,还会灼伤皮肤,增加皮肤癌的患病风险。

另外,紫外线也会导致眼球晶状体蛋白变性,容易引起白内障等眼部疾病。因此中年朋友要避免长时间暴露在紫外线下,紫外线比较强烈的时候,外出一定要注意做好防晒措施,保护皮肤和眼睛免受伤害。

到了中年,要格外重视起五件事情,就是定期体检,预防罹患疾病,坚持运动,以强身健体,调整进食顺序,帮助控制体重,戒烟戒酒保护骨骼和内脏,注意防晒保护皮肤和眼睛,如此才能保养出健康强壮的身体,拥有幸福无忧的中年生活。

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