每10人中就有1个糖尿病 如何降低糖尿病病发率

　大家可能对于糖尿病缺乏了解，大部分人简单地认为糖类食品吃多了才会患糖尿病，这是极其错误的说法，据科学调查发现，我国每十个人当中就有一个人患糖尿病，说明如今糖尿病的患病概率相当之高，这值得我们引起重视，但是大家也不必过于恐慌。糖尿病是重要特征就是高血糖，它是一种代谢性疾病。之所以人体会出现高血糖，这是因为人体中的胰岛素分泌失调或者是胰岛素生物作用受损，也有可能是二者共同作用的结果。下面就让小编介绍一下如何降低糖尿病的发病风险。

　　一、坚持运动。俗话说的好，拥有一个健康的身体的关键因素就是坚持运动，这并不是空穴来风。其实世界上大部分的疾病的发病原因中最重要的就是身体中某项物质失衡，而坚持运动就可能会让这些物质达到平衡状态，从而让我们拥有一个良好的身体。同样对于降低糖尿病的发病概率而言，运动就是其中一个重要的方法。

　　二、不挑食。因为不同蔬菜中拥有的维生素也不一样，因此我们应该吃各种各样的蔬菜。自古到今，蔬菜都是我们人类摄取自然界的能量元素的重要通道，因此只要我们不应该挑食，就会让我们身体中的各种元素平衡，对于降低糖尿病的发病概率也很有帮助。

　　三、尽量不要熬夜。因为晚上对于我们的身体而言是一个重要的排泄过程，身体中的各项有毒物质会在晚间我们人体睡眠时排出体外，如果我们在夜晚熬夜的话，相当于这部分有毒物质不会排出我们的体外，久而久之，我们身体中的有毒物质机会日积月累，进而甚至会威胁我们的身体健康，因此想要降低糖尿病的发病概率就应该避免熬夜。

　　四、避免肥胖。研究发现，肥胖人群更容易患糖尿病，因此为了大家的健康，我们应该尽量避免过于肥胖。但是并不是说身材瘦的人就不会患上糖尿病，只是相对于肥胖者而言，身体瘦的人患糖尿病原因是大多是身体缺乏胰岛素。

　　上面就是小编给大家介绍的几种有效降低糖尿病发病概率的方法，希望大家在日常生活中能够做到这几点，另外小编提醒大家应该定期到医院做体检，这样才能真正地了解我们的身体健康状况。