文章来源:健康时报 2023-03-27 16:01
陈淑长女士是最早的周围血管病专家，北京中医药大学东方医院教授、主任医师、博士生导师，享受国务院政府特殊津贴。陈教授皮肤光滑、脸色红润、头发浓黑，谁都看不出来，她已经77岁了。那么陈教授有什么保养秘诀呢？她告诉我们，有几件事她每天都坚持做，或许也适合大家。
三餐选择，决定个人寿命
生活中天天做的一些事，恰恰是养生保健的绝妙方法。就像陈教授的一日三餐：
1、早餐三七是精髓，吃了几十年
定时定量吃早餐，牛奶、麦片、面包片、葡萄干等，最后将一小勺（1-3g）三七粉加在少量牛奶中喝下。
三七药性平和，可以活血通脉，辅助血液循环，早上喝了之后，大脑血液供应可维持良好状态。一整天用脑下来也不觉得疲劳，而且对大脑和心脏都有好处。
2、午餐吃饱为主，合理搭配
陈教授现在每周还会出门诊，工作忙起来时，她会做一道“速食饭”——将肉切丁，加点黄酒、酱油、姜末、葱花腌制，然后放进电饭煲里和米饭一块煮；再做个西红柿或黄瓜蛋汤。
其实，陈教授就是保证每顿饭膳食结构合理。
3、晚餐饭前吃六个枣，一个核桃不显老
学习中医多年，陈教授发现，大枣是所有药用食物中补气健脾效果最好的，而且食用后不会使水湿滞留。
打从那时起，她就爱上吃枣，一吃就吃了50年。
陈教授坦言：“现在我有这种好状态离不开健脾，这个枣读起来就是‘早’，真是让我早早就明白了中医养生的重要性。”
说起怎么吃，陈教授说，每天晚餐前先吃六个枣和一个核桃（可以润肤润发、通润血脉）。
正所谓枣养气血，“一日吃仨枣，一辈子不显老”。
常按三个穴位，就是“吃补药”
若你的心脏功能很好，血管非常健康，那整个人的状态肯定是好的——气色红润、皮肤白净、不长斑，而且皱纹也比同齡人要少。
对于日常生活中的保养，陈教授是这么说的：常按下面三个地方，就等于“吃补药”了!
1、足三里穴
足三里穴位于髌骨下缘3寸。
用中指或大拇指按足三里穴，每天一次，每次按5~10分钟，每分钟按15~20次。
注意：每次按压要使足三里穴有针刺般的酸胀、发热感。
坚持2~3个月，胃肠功能就能得到改善，让人精神焕发。
2、涌泉穴
用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。
睡前用热水泡脚10分钟，擦干后用手掌擦涌泉穴，直到发热，每天1次，每次5~10分钟。
高血压病人擦热涌泉穴后，再用拇指指腹发力，向下按揉。每天1次，每次10~15分钟。
坚持每天推搓涌泉穴，可增强人的防病能力。
3、太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用拇指点按太冲穴，一压一放，持续按压，至有酸胀感为度。
力度要均匀，如果感觉按压时很痛，则说明肝火旺，可以多按一会。
经常按摩太冲穴能平肝清热、清利头目，让人的心情平静下来。
