出汗真的可以起到排毒的效果吗？

请人吃饭，不如请人出汗”。不少人认为，出汗意味着身体排毒，所以很多人都喜欢带着自己的朋友去健身房或桑拿房发汗、排毒，自己一个人的时候也要运动的大汗淋漓，会有一种酣畅的感觉。那么，出汗真的可以起到排毒的效果吗？

“请人吃饭，不如请人出汗”。不少人认为，出汗意味着身体排毒，所以很多人都喜欢带着自己的朋友去健身房或桑拿房发汗、排毒，自己一个人的时候也要运动的大汗淋漓，会有一种酣畅的感觉。那么，出汗真的可以起到排毒的效果吗？

汗水从哪来

出汗可分为温热性出汗（桑拿天出汗）、运动性出汗、精神性出汗（人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下的出汗，在掌跖处表现最为明显，也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处）和味觉性出汗（食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗）四种类型。

出汗排毒微乎其微

汗液中98%-99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质），只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物。并且人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，所以想通过出汗排毒，效果那是微乎其微的，并且过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。

美国加利福尼亚大学的Ali Javey教授表示，人的汗水中含有丰富的健康与疾病信息，我们可以从汗水的味道和出汗量的多少中，了解自身的健康状况。

腋下出的是“压力汗”

美国研究发现，当人承受巨大压力时，大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。如果想减少“压力汗”，应学会缓解压力，如深呼吸、喝点水、吃水果、喝牛奶等。

出“咸汗”饮水不足

运动过程中汗水滴入眼睛感觉灼热刺痛？留下白色印记？这些都是“咸汗（盐分偏高）”所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。所以运动过程中增加饮水量十分关键。

颈后大汗淋漓当心血糖过低

低血糖的典型症状就是大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位。同时还应该注意是否出现心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等症状。到了夏天，人们食欲不振、睡不好觉，更易出现低血糖。低血糖发作时，应换到阴凉处，迅速吃些饼干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如症状没有改善，需及时送医。