肠胃不消化该怎么调理

肠胃疾病是现在人们普遍患有的一种病症，并且随着人们生活节奏的加快，饮食不规律等，正出现越来越低龄化的趋势；除此之外，还有一些人是由于暴饮暴食给肠胃造成过重的负担而引起的。出现肠胃疾病除了平时需要备一些常用药外，最主要的就是要对自己的日常生活习惯以及饮食做出合理的调理，所谓的胃要靠养就是这个道理。那么出现了肠胃不消化该怎么调理呢，现在就来做详细的介绍。

肠胃不消化该怎么调理

肠胃不消化该怎么调理

1、饮食要清淡

患有肠胃疾病的人在日常生活中一定要注意，必须要遵守清淡的饮食原则，同时还要注意食物必须要容易消化，这样才不会给肠胃带来不必要的负担从而加重肠胃疾病。同时患者还要特别的注意一点，日常三餐还要做到少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食，这些不良的饮食习惯都会影响到肠胃的恢复。

2、饭食要多咀嚼

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外应尽量少吃刺激性食品。

3、远离烟酒

烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对肠胃吸收不好患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

4、保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。

5、做适当的锻炼

提升体能，这里所说的锻炼可以包括各种有氧和无氧运动，锻炼能够从根本上改善体质，促进胃肠蠕动，促进对食物的营养元素消化吸收和能量转化，对胃肠健康也是至关重要的。

以上就是关于肠胃不消化该怎么调理的相关内容介绍。了解了这些以后，那么患有肠胃疾病的人就就需要从以上几个方面多加注意，尤其是饮食方面，不能再按照自己的喜好随意的吃，再给肠胃增加负担；要多吃一些有助于消化，养胃的食物，同时尽量做到规律饮食，这些对于调节肠胃消化都是非常重要的。