文章来源:健康时报 2022-12-21 23:41
随着新冠病毒管控政策的放开，我们不得不面临和病毒的共存，如今已经到了冬季疾病高发的季节，又面临着即将到来的感染高峰，身边已经有很多人都“阳”过了，没有“阳”的人也处于担心和紧张的状况。
即使面对袭来的奥密克戎，我们没有必要过度紧张，这种病毒虽然传染性很强，但是其症状相比前几代的病毒已经大大减弱，基本上就是感冒发烧的症状。面对病毒除了要做好基本的防护之外，根本上还是要提高自己的免疫力，因为只有得病了才知道药物只能缓解症状，最终战胜病毒的还是自身的免疫力。
人体的免疫力和很多因素有关，除了要加强锻炼营养均衡以外，还要注意适当的忌口，也就是的东西尽量不要吃，有的东西要少吃，有的东西可以多吃。毕竟身体免疫力才是面对病毒的第一道防线，尤其是在这个特殊时期，我们还是要杜绝病从口入。
不吃或者少吃
甜食
甜食由于口感比较浓郁，所以吸引了很多爱好者，尤其是在心情不好的时候，吃上一块甜点，能够起到缓解焦虑，舒缓心情的作用。甜食的味道虽然好，但是不能多吃，毕竟它属于高糖，高热量的食物很多，甜品在制作的过程中还加入了大量的添加剂以及饱和脂肪，仅会给人体的消化道带来沉重的负担，还可能给患上心脑血管疾病埋下隐患。长期过量吃甜食容易引发糖尿病，高血压，肥胖等多种疾病。
做好一件事
自身防护很重要
如果不幸感染了新冠病毒，我们要尽量通过自我隔离的方式降低给家人传染的几率，如果家里面有单独的房间，最好进行物理的隔离，家庭成员实行分餐，患者佩戴N95口罩，使用过的卫生间要进行定期的消杀，使用过的物品要经过消杀处理后再扔掉。这样做能够降低传染的概率，最大限度的保护自己和家人。
多吃2种食物
1.多吃滋养肺部的食物
冬季本来就是呼吸道疾病高发的季节，人们的肺部尤其比较敏感，生活中有很多的食材能够起到润肺止咳、清热解毒的作用。即便没有感染疾病，也可以吃点这类的食材，保护我们的肺部。常见的润肺食品有雪梨，萝卜，百合，银耳，枇杷、莲藕、山药等。
推荐食材：清炒莲藕
食材：莲藕，白糖，食盐，玉米淀粉，生姜，白醋。
1.去掉藕节和外皮，切成薄片，加入清水，搓洗一下，捞出继续加入清水，滴点白醋泡一会儿。
2.生姜切成细丝备用。碗里加点白糖和食盐，加入适量玉米淀粉，加入适量清水，搅拌均匀。
3.烧点开水，加入适量食盐和白醋，放入莲藕，焯水十几秒，捞出过凉水备用。
4.锅里倒油，姜丝炒香，然后放入莲藕，大火快速翻炒均匀，倒入料汁，翻炒几下，出锅前加入几粒泡好的枸杞，翻炒几下就可以了。
2.多吃富含维生素C的食物
维生素C能够起到抗氧化，增强抵抗力，提升人体免疫力的作用，其实在防流感以及新冠肺炎的季节，每天可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，及时补充人体的维生素C，提高对病毒的抵抗能力。比如橙子，橘子，柚子等新鲜水果和常见绿叶菜，都是富含维生素C的食材。
推荐食谱: 冰糖马蹄
食材:马蹄，梨，冰糖，橘子。
1.去掉皮的马蹄，放到锅里加入适量冰糖下锅煮。
2.新鲜橘子去皮，梨去皮后切成小块。
3.等到马蹄的颜色变黄后，下入橘子和梨。煮的过程中打掉浮沫。大火煮开后转小火煮十分钟左右即可食用。
上面的几个原则，赶快分享给家人和朋友吧，特殊时期大家一起度过难关！
