一、节食欲　

食不过饱，准时定量，包管消化器官安康无病。

　二、忌肝火　

遇事不怒，不生气，不发脾气，省得危害身心安康。　

　三、发常梳　

常梳理头发，抚模颅顶，能推进改弦更张，起到健脑、清神智的劝化。 　

四、面多擦　

洗面颊，多用软毛巾擦，包罗干洗脸。能益智凝思，面颊惨白无皱纹。 　

　五、舌舔腭　

每每以舌尖抵住上腭，闭气凝神，或者提神补气养心，多生津液，健脾胃。

　六、齿数叩　

高下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。额外是在午夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌安康有力。 　　

　七、呵浊气　

在氛围鲜嫩处多行深呼吸，可推动血液循环，增多呼吸细碎的机能。

　八、咽津三　

唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充斥口腔，再分三口一连命运下咽。尤其是正午做津三咽数次，有开胸理气、加强内脏器官的从命，大约中途夭折益寿。 　　

　九、目运行　

侧重视神经各类肌肉的熬炼。旋眼球、时时远眺，做目力保健等。

　十、耳常弹　

轻震耳轮，弹动耳肌，收罗呜天鼓等，以加强听觉神经的听命。

　十一、脊背暖　

背部一定要坚持和煦。　　

　十二、胸宜护　

护胸和暖背是坚持体温与担保躯体康健的枢纽。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。　　

　十三、腹自揉　

腹部肌肉的流动可推动胃肠爬动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，撤销淤积，益气强身，舒通内脏经络。 　　

　十四、谷道托　

每天运气提气使肛门括约肌做几回膨胀和舒张行动，加强括约肌的恪守，或是提神补元气。 　　

　十五、肢节摇　

时常进行体育流动和苏息熬炼。　　

　十六、足心搓　

脚心为人之海底。每晚洗脚，切当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对于抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除委顿以及弃旧容新的成就。　　 十七、便禁言　

大小便时，紧住口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。

　十八、净体肤　

讲卫生、保健康，常洗澡，不得病，精力感奋，延年益寿。