清明时令,随着春日渐深，人体内肝气也愈盛，在清明时代到达最旺。此时若保养欠妥，极易伤肝致病。是以，学会顾肝、养肝颇为枢纽。情志方面，若是不垂青调理情志，而使七情不顺畅，则会影响肝的疏泄及阳气升发功能，从而呈现满身脏腑功能混乱，是以，清明季候更应学会休养小我私家心态，尽量使心情爽性，起劲做到热血沸腾，维持达观豁达的保存与任务形态。
医案 陈女士 24岁 眠差焦急1年余
陈女士大学结业两年，经过不懈努力，究竟从一名“职场菜鸟”降级到“职场妙手”，但是身体也被透支了得多。两年来，使命心强、任务极其卖命的陈女士天天早出晚归，偶然回抵家里还要再加班。一朝一夕，她发明本人的睡眠质量愈来愈差，兴许根蒂根基睡不着，可能好不易睡着了，却多梦易醒,时接续还会做恶梦,甚至梦中惊醒。睡坏，任务屈服也就飞腾了，陪同而来的除了头晕、眼胀、心慌心悸，激情也加倍地焦灼，并形成了恶性轮回，严重影响她的正常工作与留存。近一年来，一个死气兴旺的小姑娘被失眠折磨得越发倦怠不振，她的共事小张获知后，向她保举了德叔门诊。陈女士一进诊室，德叔瞥见她大大的黑眼圈，内心已略知一二。
德叔解谜 熬夜熬到肝肾阴虚
中医认为不寐由“阴阳失交，阳不入阴”而致，多因情志所伤、劳逸失度、五志过极、饮食不节、久病体虚等引起。陈女士平昔任务压力大，时时熬夜加班，伤及精血，而肝藏血，血舍魂，当首伤于肝，使得肝之阴阳失衡，魂舍不藏。而人之阴精之源总归于肾，肝之阴血且则亏损，必耗肾精，终致肝肾亏虚。故治疗上，当重在滋肝益肾，育阴养血，服用7剂中药后陈女士就寝明显改进。
预防保健 想要睡得好，合理作息不成少
德叔认为，陈女士起首应拟定合理的作息时间表，这是其保障虚浮就寝的第一要素。定时起床、按时工作、定时休息，再也不能日夜不分，阴阳颠倒，这样技巧减少精血消耗。如中医所言，“卧则血归于肝”。其次，陈女士每天多思多虑，物资活动超负荷，但体力勾当是极端缺失的。中医认为，“体脑并用，物质以致”、“一身动方能一身强”，是以晚上可切当做溜达、慢跑、八段锦等流动，体力活动与脑力苏息相笼络，技能花样坚持人的体格健壮与肉体康健。再者，饮食上定然要有所节制，少食辛辣刺激及甜腻食品，不食含咖啡因的饮品，可多食猪肝、海带、银耳、鸡肉、菠菜、芝麻等养肝之品。
德叔摄生药膳房 桑葚山药大枣粥
资料：桑葚(干品)10克，山药(鲜品)80克，红枣两三枚(去核)，粳米150克,小米50克。
成果：补益肝肾，育阴养血。
烹制方式：将各物洗净后，山药削皮,切片备用,桑葚放入锅中加过多净水,煎煮约30分钟,取汁放入锅中，再参加粳米和山药，介入适量水，用火煮沸后，再用小火熬成粥就可食用。（记者 陈映平 通讯员 沈中）
