五种食物少不了，父母要抓准时机

近视已经成了大部分国人的烦恼，走在大街上随处可见戴眼镜的人，眼镜就如同牢笼一般彻底将眼睛束缚，高度近视的朋友离开眼镜甚至都无法自如活动。近视眼的形成并不是一朝一夕的，所以从儿童时期就应当注意用眼健康，多吃一些对眼睛有益处的食物很有必要。

以下几种食物对眼睛益处颇多，家长千万要记住：

1、荠菜

这是餐桌上常见的野菜之一，中医认为荠菜具有清肝明目的效果。孩子长时间看书、接触电子产品很容易出现眼睛干涩的问题，而荠菜中含有大量胡萝卜素、维生素等成分，有利于缓解儿童眼睛干涩问题，同时还能起到预防干眼症的作用；

荠菜本身的食用办法也非常多，除了可以做成炒菜以外，用来包饺子、拌凉菜都是可以的，它不仅没有野菜的清苦味道，而且口感鲜嫩独特，在平时不妨做给孩子食用。

2、菠菜

这种蔬菜我想不用小编过度介绍吧，大家都知道菠菜中含有丰富的微量元素以及各种维生素成分，最主要的是菠菜中含有叶黄素，这是预防眼睛疾病的一大成分，同时它含有的营养还能增进眼部肌肉的弹性，让宝贝的眼球活跃性增加，降低近视出现的几率，眼睛也会因此变得明亮起来；如若孩子实在不想直接吃菠菜，宝妈也可将菠菜榨成汁和面或者是直接饮用。

3、地瓜

地瓜也被叫做红薯、番薯等等，它含有大量纤维成分，同时富含维生素、蛋白质、微量元素等等，当孩子感到眼睛疲劳时，就可以食用地瓜补中和血，让眼睛恢复的最初的舒适状态。而地瓜的吃法更是多样化，除了可以蒸熟吃以外，熬粥、做点心等等都是可以的。

4、鸡蛋黄

鸡蛋黄中不仅含有大量脂肪和胆固醇，同时存在叶黄素、微量元素等等有益成分，儿童适当吃鸡蛋黄有助于身体发育。同时它所含有的叶黄素和玉米黄素有一定抗氧化的作用，预防儿童眼睛遭受紫外线伤害，所以在平时家长不妨让孩子吃一些鸡蛋黄。

5、玉米

现在已经进入了秋季，马上要到玉米新鲜上市的季节，玉米虽属于粗粮的一种，但营养成分却非常全面。在平时如若孩子经常接触电子产品或者是长时间看书的话，不妨让孩子多吃一些玉米，它所含有的玉米黄素能吸收眼睛中的有害物质，保护孩子的视力以及视网膜健康。

以上五种食物在平时让孩子多吃，眼睛也会明亮和健康。当然最根本的方式还是减少孩子接触电子产品的时间，与其让孩子整日泡在电子产品中，不妨在有闲暇时间是带宝贝多接触自然环境，如此才是保护视力的根本方式。