文章来源:健康时报 2024-01-03 16:36
长时间面对电脑或者是手机，会严重的影响到眼睛健康，部分人群在长时间用眼之后会发现自己眼睛干涩疼痛，甚至看东西也会模糊不清。这时首先应该纠正不良的用眼习惯，要多看看窗外的绿色植物，累了的时候也要适当的按摩眼睛，另外需要适当摄取以下推荐的这些明目食物。
1、枸杞
枸杞的补血功效非常好，另外枸杞甘性平，具有良好的养肝明目、润肺生津功效。假如因为工作的原因自己不得不长时间面对电脑，在生活当中就需要多吃一些枸杞，比如说可以用枸杞泡茶或者煮粥喝。
2、红花菜
红花菜其实又叫做紫云英，具有良好的清热解毒以及凉血止血功效，如果自己长时间过度劳累，眼睛干涩无力，其实就可以适当的摄取一些红花菜。
3、豆苗
豆苗属于一种比较常见的蔬菜，其中含有丰富的镁元素以及叶绿素，而这些营养元素能够排除体内多余的毒素，保护肝脏，其中的胡萝卜素和叶黄素则能很好的保护视神经、改善视力。
4、桑叶
桑葚味道非常香甜，尤其是红桑葚颜色鲜艳，能够增加人们的食欲，其实除了桑葚之外，桑叶也能起到一定的药用效果，在生活当中完全可以使用桑叶泡水喝，能够起到疏散风热，清肝明目的作用。
5、决明子
决明子属于一种比较常见的中药材，很多便秘患者往往会使用决明子来润肠通便，而决明子也能够帮助人们消除油脂，让腹部更加平坦，除了这些功效之外，也可以用决明子煮茶，能够清肝明目，益肾补精。
6、西兰花
很多人在平常都特别喜欢吃西兰花，而西兰花的营养价值也非常丰富，比如说其中的类胡萝卜素以及黄酮类的化合物，能够帮助肝脏化解很多毒素，而这在间接上也能起到明目的效果，除了西兰花之外，白萝卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜，护肝明目功效都比较强大。
7、菊花
不少上班族在熬夜加班的时候，都有喝菊花茶的习惯，这主要是因为菊花里面含有丰富的维生素a，让人们头脑清醒，双眼明亮，特别是在自己过度劳累之后眼睛干涩的情况下，适当的喝一些菊花茶，能够快速让眼睛恢复正常。
8、荠菜
荠菜能够起到清肝明目、利尿消肿的功效，这主要是因为其中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及其他的营养元素，另外荠菜也有效的消肿解毒，改善红眼病。
如果自己长时间熬夜加班或者长时间玩游戏，那肯定会伤害到眼部健康，很多人会发现自己眼睛干涩，眼神无光，甚至有可能出现麦粒肿以及视力下降的严重问题，所以在平常不管工作有多忙碌，都不要长时间用眼，还有就是可以适当的吃一些枸杞，豆苗，决明子等食物来清肝明目。
