脂肪肝患者，如何“甩掉”脂肪肝？

脂肪肝指的是肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变；导致患上脂肪肝的原因，一般与饮食不当、长期饮酒或者是一些药物因素等有关。

另外，如果患有甲减以及多囊卵巢综合征等疾病的话，也很容易患上脂肪肝。出现脂肪肝后，会使患者出现程度不同的肝区不适感。

严重时，甚至会发展为肝硬化，对患者健康有着较大危害。所以患有脂肪肝之后，一定要快速进行相应治疗。

在临床上治疗脂肪肝的方法，一般会采取干预生活方式的方法，达到消除脂肪肝的作用。

那么，出现脂肪肝之后，到底该怎么做，才能够快速甩掉脂肪肝呢？一起来了解一下吧。

一、改善饮食结构

一旦出现脂肪肝，每天应控制膳食的总热量。所有的高油脂、高盐分以及高糖食品都不可以使用。

每餐不可以出现暴饮暴食现象，一定要定时且适量。尤其是晚餐的热量以及进食量，都应该严格控制。

另外，一日三餐当中应该调整好饮食结构，以植物性食物为主。

各种蔬菜一定要尽量多摄入一些，尽可能使用全谷物类和豆类来代替精米细面，而且要适当多吃一些富含水分、膳食纤维以及维生素的水果。但是，高糖分的水果尽量减少摄入。

二、加强运动

对于出现脂肪肝的人群来说，每天一定要增加运动时间。

跑步、打球、游泳以及其他中等量的有氧运动，每天保持最少一小时。如果进行高强度的有氧运动，每天应保持30分钟，每周至少5次。

另外，每天还应该增加低等量的有氧运动30分钟。尤其是对于身体肥胖的患者来说，更应该增加运动时间以及运动量。

三、限制烟酒

导致出现脂肪肝的另一个原因，与长时间吸烟以及大量饮酒有关。如果长时间大量饮酒，会使得肝脏出现慢性损伤。

在早期的时候，会表现出酒精性脂肪肝现象，进而会发展为酒精性肝炎以及肝硬化。所以一旦出现脂肪肝现象时，必须限制所有酒精类的饮品。

另外，在日常当中一定不要吸烟。吸烟对于肝脏的损伤非常严重，会加重脂肪肝纤维化，使得病情加重，严重影响到脂肪肝的消除。

四、避免肝脏损伤

导致肝脏受到损伤的因素有很多，比如说乱用一些药物。所有药物都要由肝脏解毒，而一些药物的毒副作用就很容易损伤的肝脏。

另外，如果过度熬夜或者是经常出现愤怒的情绪，也很容易使肝脏受到损伤，对于脂肪肝的消除非常不利。

总而言之，脂肪肝的出现，与日常当中一些错误的饮食、行为等习惯有很大关系。所以说，一旦出现脂肪肝现象时，必须调整好自己的生活习惯。

另外，每天可以适当的多补充一些水分，并且注意健康体重的保持，对于消除脂肪肝，有着非常重要的作用。