文章来源:健康时报 2023-12-21 15:23
对于“三高”，相信大多数人都不会陌生。
尤其是在中老年人群中，三高已成为一种普遍性存在的疾病了。
三高患者不仅平时会出现头晕、头痛、心悸、肢体麻木等症状，如果病情未得到控制，还可引起严重的心脑血管疾病，并危及生命。
许多人认为“三高”只发生在中老年人群中，但事实上，越来越多的年轻人也加入了“三高”的队伍。
年纪轻轻怎么会患上“三高”呢？
1、不注意饮食
不少年轻人在饮食上不加以节制，经常抽烟喝酒，吃夜宵，摄入了过多高蛋白、高脂肪的食物，不仅导致肥胖、超重，血脂、血糖等指标也渐渐高了起来。
此外，重口味、高盐饮食也是年轻人患上高血压的重要原因。
正常来说，每天摄入的盐不应超过5克，但许多人盐的摄入量远超过这一标准，盐吃得过多，导致钠的摄入超标，造成水钠潴留，高血压自然就找上门了。
2、生活不规律
现代社会生活节奏越来越快，不少年轻人生活不规律，经常忘记吃早餐，晚上也经常熬夜，生理时钟严重被打乱，也容易造成内分泌失调，从而诱发各种各样的心血管疾病。
3、压力过大
现在的年轻人面临买房买车、工作生活的压力，精神紧张、压力过大已经成为常态，如果长期处于精神紧张、焦虑等状态下，容易影响血管健康，增加患上三高的几率。
4、不爱运动
缺乏运动的人身体新陈代谢变慢，容易影响脂质、糖类的代谢，从而诱发高血脂、高血糖等的发生。而缺乏运动也容易造成肥胖，肥胖则可导致身体代谢紊乱，导致脂质在血管内堆积，造成血管硬化，诱发高血压。
可见，年轻人出现三高与日常不良的饮食、生活习惯有很大关系，那么，生活中应如何预防三高呢？
1、合理饮食
生活中应养成良好的饮食习惯，三餐规律，定时定量，切忌暴饮暴食，以清淡、低脂、低糖的食物为主，减少甜食、高盐食物及高脂肪食物的摄入。
2、戒烟限酒
烟酒也是诱发三高的重要因素，长期抽烟喝酒，患心梗、脑梗等疾病的几率可大大增加，因此，为了预防三高，一定要做到严格的戒烟，酒则尽量少喝。
3、规律作息，多运动
生活中还应注意规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。白天应坚持适量的运动，可增强心肺功能，改善血液循环，对预防三高有很大帮助。
4、定期体检
定期体检也十分重要，它可以及时发现三高的苗头，也可以筛查身体的其他疾病，降低患病风险，对于三高的预防和治疗都有重大的意义。
现代社会，三高不再是中老年人的专利。
如果年轻人不注重健康的生活方式，经常抽烟喝酒，饮食上不加以节制，缺乏运动，或精神压力过大，也很容易被三高缠上。
毕竟血管真的出啥事，后果可没有你想象中那么简单。
