文章来源:健康时报 2023-12-08 16:02
你有没有发现，男性和女性不单单是生理构造不同，男性在某些方面似乎还存在着先天性的优势。
比如男性热量消耗速度相对较快，且基础代谢率也明显高于女性，在同样的条件下长期减肥，女性减肥速度要比男性慢得多，而且反弹率也相对较高一些。
没错，吃东西让人感觉快乐，但减肥却是一件非常痛苦的事情。有的人减肥几个月，几顿饭就回到了解放前。
有的人苦苦坚持减肥，几个星期也没有掉秤。这让许多女性困恼不已，为什么我减肥这么难，偏偏男生就容易多了呢？
其实在临床看来，女生减肥速度慢，往往和以下几个因素有关：
1、偏重节食：绝大部分女性在减肥道路上都只停留在了三个字“管住嘴”方面，她们习惯走捷径，选择过度节食的方式减肥。
过度节食，在极短的时间内的确是会看到瘦身效果，且越是体重基数较大的人，减重效果也就会越明显。
但是，过度节食却会让体内严重缺乏能量和营养物质，不仅容易发展为脂肪肝，同时还减慢了身体新陈代谢的速度，给身体健康造成严重威胁，且减肥的速度也会逐渐变慢。
更为重要的是，节食减肥很难长期坚持，一旦恢复正常饮食，之前的努力就会白白浪费，不仅你的体重会迅速恢复，甚至是还会比原来更胖；
2、生理周期：女性在进入青春期之后，会逐渐形成独特的月经周期规律，这又可分为四个阶段，卵泡期、排卵期、黄体期、月经期。
在女性生理周期的不同阶段，分泌激素的水平都不相同，激素变化又会影响到女性的食欲、情绪等多个方面。
研究显示，在进入卵泡期和排卵期之后，受人类先天特性、激素变化的影响，女性食欲会变得越来越旺盛，且有情绪化饮食。
而在进入月经期之后，虽然进食量会趋于稳定，甚至是出现不想吃饭的情况，但是由于此阶段新陈代谢速度相对较慢，所以女性经期不能达到更好的减肥效果；
3、饮食和自控力方面：绝大部分女性都喜欢吃各种含糖的食物，比如奶茶、糖果、含唐亮较好的水果以及甜食等，这些食物都是促使人肥胖的根源。
而且，和男性相对比来说，女性自我控制的能力比较差，在坚持运动发现身材没有改变时，往往会丧失自信心，减肥积极性迅速下降，进而影响到了减肥的效果。
而男性则不相同，大部分男性对含糖食物的喜爱程度并不高，他们往往关注一日三餐正常食物的摄入，而且就算是男性的饭量较大，但是其基础代谢率高，身材管理也相对较容易一些。
受以上三个因素的影响，女性减肥速度也相对较慢。但是，大家要明确认识到一点，“肥肉是一口口吃出来的，减肥也需要一步步进行"，虽然女性基础代谢不及男性，但只要长期坚持、掌握正确的减肥方式，女性体重也能得到有效控制。
