文章来源:健康时报 2023-12-08 15:51
肥胖所带来的伤害，想必大家都能说上几类，比如它会影响你的颜值、让正常社交和恋爱受阻、甚至是影响工作，让你无法选择自己喜欢的事业。
不但如此，肥胖还会带来巨大的健康危机，它是三高疾病、心血管病、痛风出现的主要独立危险因素。
也正是因为大家意识到了肥胖的伤害，所以越来越多的人开始了减肥的慢慢长征路。
然而，减肥路上却困难重重！
明明自己已经减肥成功，但没过几个月身体又开始复胖，甚至是比减肥之前还要胖。
这样的问题，想必许多减肥者都曾在减肥路上遇到过，减肥反弹似乎已经成了常态。所以，在生活中也有人说，减肥就是终身的事业！
减肥之所以容易反弹，其实与脂肪记忆有关，脂肪会用尽全力抗拒外界因素对其的改变，并会尽量向着原有的形态发展。
在减肥开始的最初阶段，受到节食和运动的影响，脂肪的确是会被大量消耗，但随之而来的就是减肥平台期、复胖。
而促使人复胖的因素，多与以下几点有关：
1、减肥方式不科学
很多人都将减重的重点，放在了体重秤的数字上，为了让体重可以迅速下降，于是大家开始走捷径，比如过度节食、绝食、只吃蔬菜等，这的确是会让身体迅速消瘦，但其实这阶段你减掉的都只是水分而已，脂肪含量并没有减少，看似体重达到了预期值，可只要你恢复饮食，体重就会迅速飙升，甚至是超过了减肥前的重量；
2、减肥后饮食未控制
从某种角度上来说，减肥就是终身的事业，需要你长期坚持。如果在减肥成功之后，饮食放松了警惕，比如开始暴饮暴食、大量进食高脂、高糖、高热量的食物，这些物质就会在体内化为脂肪，受到脂肪记忆的影响，短期内体重就会迅速反弹；
3、减肥后运动停止
在减肥期间，为了让体重达到预期值，很多肥胖者都会选择大量的体育锻炼，这包括了有氧、无氧以及增肌训练等。
而在体重达到目标值之后，就因为种种原因、特别是惰性出现让自己没有坚持继续运动，甚至是彻底放弃了运动。
殊不知，运动就是提高身体代谢的主要方式，它能将多余的脂肪燃烧代谢，一旦运动停止，反弹就会找上你；
4、减肥期间只进行有氧锻炼
有很多减肥人士都错误认为，有氧运动能消耗更多的热量、减肥效果更好，所以在整个减肥期间，仅仅只是进行了有氧运动。
殊不知，减肥期间单纯进行有氧锻炼，虽然可以帮助脂肪的大量燃烧，但同时也会导致肌肉流失、让身体代谢跟着下降。
如果没有进行无氧和增肌训练，减肥成功之后一旦运动停止，体重就会反弹，且自身的肉肉会变得更加松散、没有良好的体态。
减肥后复胖的原因，无非就是懒惰、不自律，你以为肥肉减去之后就再也不会反弹，于是开始过度放纵自己，最终导致了复胖。
因此，减肥就是需要长期坚持的习惯，如果未来不想让肥胖再次找上你，长期坚持就是唯一的可行之法。
