糖尿病睡懒觉不行，那少睡觉是不是可以？

想必在生活中，有很多人都有睡懒觉的习惯，特别是进入假期之后，终于有了充足的时间，每天睡到自然醒、九点、十点再起床，似乎没有什么是比睡懒觉还幸福的事情了。

不得不说，偶尔一次的自我放纵、睡懒觉，的确是一种调整身体和心态的好办法。但是，对糖尿病患者而言，睡懒觉不但没有任何益处，反而会对血糖波动造成影响。

那么问题来了，糖尿病明明是代谢类疾病，它为什么会和睡眠扯上关系呢？

糖尿病是一种以血糖升高作为主要症状的代谢类疾病，所谓的血糖，其实就是指血液中的葡萄糖，它是人体最重要的组成部分，也是能量的主要来源。

在正常情况下，健康者血糖的产生与利用处于动态平衡的状态，其维持在一个相对的水平之内。而一旦胰岛功能损伤、胰岛素抵抗出现，这种平衡就会被搭配，导致患者血液中葡萄糖指数超标。

就临床掌握的资料来看， 糖尿病诊断的标准就是空腹血糖指标大于或等于7.8mmol/L，餐后两小时或糖耐量实验血糖指数大于或等于>11.1mmol/L，即可被诊断为糖尿病。

在确诊糖尿病之后，就意味着患者需要开始积极进行相关的降糖治疗，这包括了药物治疗、饮食调理、运动、生活作息调理等四大方面。

之所以临床不建议糖尿病患者睡懒觉，是因为人体血糖指数和血压值有许多相似之处。它们并非全天都处于稳定状态、也没有在同一水平线上。血糖会根据人的进食、内分泌情况发生变化，出现几个高峰期和低谷期。清晨的4-9点为第一个血糖高峰期；

就算是一个健康的成年人，在这时间段血糖也会有升高的趋势，只不过是没有超过正常水平而已。偶尔一次睡懒觉，对健康人的影响并不大。

而相反的，若糖尿病患者睡懒觉，那就意味着自己无法按时进食和服用降糖药物，那整个白天的血糖规律都会因此受到影响，甚至是彻底被打乱，导致全天血糖指数明显升高，增加未来患糖尿病并发症的几率。

看到这里，你或许会认为：糖尿病睡懒觉不行，那少睡觉是不是可以呢？

其实，这个问题早就有了相关的研究和答案，根据临床调查显示，如果睡眠时间超过了8小时以上，自身患糖尿病的风险就会增加3倍。而如果每日睡眠时间还不足6个小时，患糖尿病的风险也会增加，大约是正常睡眠者的2倍之多。

如果自己已经出现了糖尿病，长时间的熬夜会让身体陷入应激反应状态，下丘脑的交感神经高度兴奋，促使一种名为儿茶酚胺的激素大量分泌。这类激素分泌过多，会直接影响胰岛功能，导致胰岛素分泌被抑制，不利于血糖代谢和控制。

因此，在临床上看来，糖尿病患者无论是睡得过多、还是睡眠不足，都会对血糖控制造成影响，导致药物无法完全发挥出功效、患者血糖指数反复波动。

所以，糖尿病患者应该把握合理的睡眠时机和睡眠时间，每天最好在深夜22点左右入睡，每日维持6-8小时的睡眠。