文章来源:健康时报 2023-12-04 10:08
生老病死，谁都无法避免。
随着自己年龄逐渐增长，当我们看到镜子里的我们，却被“岁月”一天天折磨得面目全非，真的只是岁月的原因吗？
身上这4个部位，最容易出现老化
第一，眼睛
眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿，一旦这一部位出现皮肤松弛现象，很难恢复到原来的状态，松弛症状也会越来越严重。
第二，嘴巴
由于经常咀嚼、说话和大笑，嘴角也容易出现干燥和皱纹。需要时刻注意防止嘴角下垂。按摩时，将嘴角抬起，用中指按压中指，其他手指向下按压，按压嘴角两侧和下颌外侧。
第三，额头
额头是最容易出现皱纹的部位，而且位于额头的皱纹非常明显，应对这些皱纹可以通过按摩的方法减缓额头部位皱纹的出现。
第四，颈部
颈部往往是自己不容易注意到，但别人可以清楚看到的部分。
脖子上的皮肤很薄，活动次数频繁，而且经常被衣服摩擦，容易产生皱纹或变黑等老化现象。
不想早早就长出了皱纹，我们日常又该如何做？
1、合理的饮食习惯
合理的饮食应多品种少数量，每顿饭吃更多种类的食物。比如五谷杂粮、水果、肉禽、蔬菜所能起到的效果各不相同，一定要均匀适量食用，这样才能对人体的精气有益。
同时，减少盐的摄入，钠可以有效帮助人体调节身体的水平衡和酸碱平衡，还会影响人体的血压和神经肌肉的兴奋性，对人体健康有一定程度的帮助。
但若身体内有过多的钠不仅会增加患者肾脏的负担，还有可能会引起血压升高的症状，同时也会增加钙和其他矿物质的排泄，甚至会增加患者出现胃癌的风险。
对于女性来说，过多的盐分也会加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前不适等问题。因此患者需要控制食盐的摄入，最好每天将食盐的摄入量控制在6克左右最为理想。
2、注意饮食的荤素搭配
饮食中注意荤素搭配，可以提高食物蛋白质的质量和利用率，食物中所含的不同氨基酸排列相辅相成。它可以促进饮食中铁的吸收。
保证摄入充足的各种维生素和膳食纤维，确保均衡和充足的脂溶性和水溶性维生素摄入。
另外，饮食中也不能丁点儿脂肪都不摄入，毕竟摄入一定的脂肪能够爆出身体的容颜，导致皮肤变得柔软且丰盈，具有抗皱纹的功效。
3、做好防晒工作
皮肤容易松弛，一是没有做好防晒，二是没有做好保湿。
造成人体面部皮肤过早衰老，首要原因是紫外线摄入，即便是阴雨天，紫外线摄入同样也存在。
因此，建议在出门时涂抹一些防晒霜，或者打雨伞以及带遮阳帽，同时保持皮肤湿度，避免因皮肤过于干燥而产生瘙痒、脱屑。
4、远离香烟
烟草烟雾中夹杂着大量有害物质，会逐渐分解皮肤的胶原蛋白，导致弹力纤维逐渐变性，血液微循环从而减缓。
另外，非吸烟者长期待在二手烟环境中，皮肤也会逐渐衰老。
5、调整好心态
随着年龄衰老，人们总是会害怕自己身体机能以及大脑功能逐渐衰老。而我们更应该学习面对生与死，如何从容面对衰老。
在积极的生命教育中，每个人都应该善度每一天，尤其是老年。
虽说多数人都不能与指导生命的终点，但咱们可以规划好自己人生后半段的生活。
保证充足睡眠，以及进行规律的运动锻炼，找到新的兴趣方向，调整好心态，让生命的下半生也能怡然自得。
