女性经期补血的食物有哪些

文章来源:健康时报 2023-08-23 16:57

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1、注意私处卫生,避免感染

  经期注意保持外阴的清洁,经期应当禁止游泳、盆浴以及过性生活。可以进行淋浴,防止发生上行感染,使用的卫生巾要清洁、柔软。

  2、做好保暖,避免受到寒凉的刺激

  生理期注意不要着凉、盆浴,不要下水或者坐在潮湿阴凉的地方,也不要洗冷水澡,防止引起月经不调。

  3、多休息,注意劳逸结合

  经期需要注意多休息,避免进行过于剧烈的运动或者是体力劳动。太过劳累,很容易导致月经量过多或者经期延长,经期注意保持充足的睡眠,少熬夜。

  4、饮食要健康合理

  经期注意不要吃太过辛辣的食物以及寒凉性的食物,很容易让经脉受阻,血行不畅,诱发痛经以及月经紊乱。

  5、注意保持精神的愉悦,避免受到刺激

  经期阴血偏虚而且肝气偏旺,如果再不注意管理好自己的情绪,就很容易受到刺激,从而加重经期不适,引起痛经或者月经不调等情况。因此在行经期间注意保持心情舒畅,消除紧张烦闷的心理。

二、女性经期不可以献血的原因

 

  大家都知道适当的献血对身体健康是有好处的,但是女性在献血的时候总会被问是否处于经期,如果正处于经期的话是不能够鲜血的,对于这样的说法很多女性表示很不理解。

  1、月经期间,很多女性的自身免疫力、体力都降低,不适合献血,也就是说,月经期献血了,自身的血细胞不容易那么恢复过来,也进一步会造成体力的损伤,容易疲乏和生病。

  2、对女性来讲,“女性以血为本,以血为用”,一生中经、孕、产、乳、带无不损耗阴血。经期本身就是比较虚弱时期,再献血,就是“虚上加虚”了。以后恢复起来也是难上加难。

  3、月经来临是女性朋友的特殊生理情况,其实质是子宫内膜定期的生理性脱落,所以来月经,会使人体抵抗力和免疫力下降,还会影响人体的内分泌系统,所以女性会在例假期间脾气暴躁或是饮食偏好改变,会造成生理性缺血。

三、女性献血要注意的事项

 

  (1)、献血前两小时饮用烈酒超过一两,检验会不过关,所以献血前不能喝酒。

  (2)、为了确保血液质量,避免献血者在献血过程中出现意外情况,献血前几日应以吃素食为主,最好少进油腻食物。

  (3)、献血前不能空腹,献血当日早晨应吃些清淡饮食,如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等,以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。多喝水,最好是糖水。

  (4)、献血前一般不需要特殊膳食,在献血前可以喝300~500毫升的饮品,以选择红糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、纯果汁等为宜。

  (5)、献血前不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物,以免蛋白变质,致使血液中出现过敏物质。

  (6)、献血前一晚不要吃得过饱,同时要保持良好睡眠,不宜做剧烈运动。献血后要适当注意休息,不要进行剧烈的活动。个别出现倦怠感觉者,只要保证充足的睡眠,也会很快消失的。

  (7)、献血前三天最好不要吃药,因为部分药对受血者有严重影响,也对献血后恢复有影响。

  (8)、献血前还应把手臂清洗干净,避免穿刺部位感染。

四、女性经期补血的食物有哪些

 

  『 胡萝卜 』

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。

  『 龙眼肉 』

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

  『 桑葚干 』

  目前水果制品中含天然铁最丰富的就是桑葚干,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。通常建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

  『 紫葡萄干 』

  将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等,这对于葡萄干中一些稳定营养素的保留有很大的效果。

  『 黑枣与蜜枣干 』

  干枣中含铁量最高的就是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,是枣类补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

  『 南瓜 』

  被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

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