体育运动小常识 五点要了解

人要经常性的运动，人在运动的过程当中身体会发生各种变化，运动可以增强自身的体质，促进新陈代谢，所以经常运动对身体是有好处的，但是运动一定要掌握好科学的方法和规律，多多了解体育运动小常识，比如人在运动的时候和运动以后不要大量的喝水，剧烈运动以后也不要立即坐在地上休息，更不要马上洗澡等等，经常不参加剧烈运动的人不适合剧烈运动。

　　体育运动小常识:

　　1.剧烈运动时和运动后不要大量的饮水

　　人剧烈运动的时候，人体内的盐分会随着汗液排出，如果这时候饮水过多的话，会让血液的渗透压降低，破坏身体内的水盐代谢平衡，影响了人正常的生理功能。

　　2.吃完饭以后不要进行剧烈的运动

　　人在吃完饭以后血液都会在肠胃里进行消化，此时不适合运动。

　　3.不要在不适合的地方运动

　　人在运动的时候会通过呼吸系统从外界吸入大量的新鲜氧气，来满足健康的需要，所以运动时要选择一个合适安静的地点，比如空气新鲜的公园等等。

　　4.不要在情绪不好的时候运动

　　运动不但是身体的锻炼，更是心理的锻炼，当人在生气的时候，悲伤的时候不要运动。

　　5.选择最好的运动量

　　由于每个人的体质不同，体力也不同，健康水平等等因素，所以说最好选择适合自己的运动量。

　　人最好每天进行一定量的体育活动，因为这样不但可以增强体质，还可以提高身体的免疫力，还能预防疾病等等，所以说运动有很多好处，但是运动要掌握方法和技巧，多多学习一些体育运动小常识，比如在剧烈运动时和运动后不要大量的喝水，另外运动时最好选择一个空气新鲜的地方，不要在刚吃完饭以后进行运动等等。