到了中年如果能够避免这三种疾病可以长寿

长寿是每个人都想要做到的一件事情其实除了长寿之外健康也很重要，每个人都想健康幸福的开始享受自己奋斗的成果，所以对于人们来说到了中年就需要对于一些疾病进行预防了，因为这些疾病很有可能对于你的健康造成一定的影响。

45岁对于人体来说是一个年龄分水岭，同时也是健康分水岭，这个时候正值上有老下有小的年纪，大部分人都事业有成。然而因为长期打拼没有注意保养，加上身体各种器官的自然衰老，45岁后也很容易被一些疾病“缠上”。如果能够顺利度过这个时期，而且躲过“3种疾病”，长寿多半在路上等你。

一、心脑血管疾病

血管有多年轻，人就有多年轻，我们从出生开始，血管是非常纯净的，没有任何杂质，随着年龄的增加血管也会慢慢沉积杂质。健康的血管同时也是弹性十足的，血管内相对畅通，如果不注意保养，血管也会像自然水管一样产生血液垃圾，这就容易导致高血压、脑梗、血栓、脑出血等一系列心脑血管疾病的产生。过了45岁后，如果能躲过心脑血管疾病，长寿可能与你有缘。

如何预防心脑血管疾病?

1、饮食调理

众所周知很多疾病的发生都和饮食有关系，心脑血管疾病也不例外，先要预防此类疾病，首先要从饮食上着手，避免吃一些油腻、过咸的食物。这些食物容易导致胆固醇和脂肪含量的增加，从而增加血管负担。

2、积极运动

“我运动，我快乐，我运动，我健康”，运动可以说是一件能愉悦身心的事情，还能促进血液循环，增强血液新陈代谢，还能预防机体老化，对防范心脑血管疾病有积极作用。但是，人体到了45岁后，钙质流失，骨骼弹性下降，在运动时一定要量力而行，选择适合自己的方式，不要逞强。

二、肠道疾病

人体过了45岁之后胃肠功能也会有所下降，这就是很多中老年人出现便秘的一大原因。年纪越大，肠胃的蠕动能够就越弱，加上饮食结构不平衡，就很容易出现肠道疾病，消化不好食欲也会受损，这样人体所吸收的养分也会不均衡，长此以往会影响人体健康。

如何预防肠道疾病?

1、补充粗纤维

肠道蠕动过慢，是因为平时精细食物吃多了，可以适量增加粗纤维食物的摄入量，粗纤维是一种不会被人体吸收的营养物质，如果缺乏，会导致便秘。肠胃功能不好的人可以多吃一些芹菜，芹菜中的粗纤维含量非常高，能够有效促进肠胃蠕动，对缓解便秘非常有好处，还能促进体内毒素排出。

2、避免久坐不动

经常坐着不动的人，肠道的蠕动也会变慢，会影响到人体排便，没事的时候多动一动能够加快人体肠胃蠕动，减少便秘，预防肠道疾病。

三、肝脏疾病

肝脏是人体的排毒器官，可想而知，如果肝脏受到损伤了，那么人体的健康也会受到很大影响。随着年龄的增加，加上熬夜、暴饮暴食、不良卫生习惯等，都会给肝脏带来很大负担，久而久之容易造成肝损伤。肝脏受损，人体毒素不能及时排出，堆积在体内，会引发其他疾病，影响人体寿命。如果45岁后，你的肝脏还是非常健康的，长寿在等你。

如何预防肝脏疾病

1、避免熬夜

除了喝酒之外，最伤肝的就是熬夜了，熬夜会增加身体负担，特别是对于肝脏损伤巨大，因为肝脏主要是在夜间休息，如果熬夜肝脏也会运转，长期下去就会影响到肝脏健康。所以，想要健康，一定要戒掉熬夜。

2、调整情绪

“怒气伤肝”，相信这个大家都知道，在巨大的压力之下，人的身体和心理健康都会受到影响。特别是到了45岁后，如果常常有大幅度的情绪波动，会严重影响人体免疫系统，对健康不利。

3、减少饮酒

酒不是什么好东西，大家能不喝的话还是尽量不要喝 ，经常大量饮酒对肝脏的损害特别大，尤其是醉酒的情况。要想肝脏健康，一定要减少饮酒，避免酒精给肝脏带去负担。

上述的这三种疾病对于人们来说其实是十分高发的每年都有大量的人群因此而丧命，所以想要健康想要长寿就要做好这几种疾病的预防工作，而这其中生活方式的改变就显得十分的重要了，我们要避免熬夜少喝酒并且学会调整自己的情绪。