血压高的人早起要注意什么

如果我们在这早上和午后测量血压发现不对劲，那就基本是因为高血压了，这是种慢性的疾病，血压高会对身体造成一定的危害和影响，这很应该引起我们的重视，平日的饮食和生活习惯都应该调整修改一下。血压高的人早起要注意什么呢，一起来看看，知道了就要好好照顾自己。

血压高的人早起要注意什么

一、无疾病

早上血压过高，可能只是因为早上起床后，身体各技能重新开始活动，血液输送加快，血压可能会有所升高，那么这时就要主要平时的饮食和锻炼。

①多吃蔬菜

很多蔬菜都有降压的功效，如果我们血压一直处在高的状态，那么可以选择多吃些降压的蔬菜，比如：芹菜、茄子、菠菜、海带等。

②加强锻炼

日常我们也要注意增加一些体育锻炼，通过体育锻炼后，我们的心脏血管机能都会有所增强，那么在早上我们的血压恢复能力就会增强。

二、疾病

如果我们的血压一直居高不下，那么就要考虑相关疾病的产生，必要的时候需要到医院检查，保证不是某些严重疾病的前兆。

高血压

最有可能就是高血压，如果伴随头晕、头痛、疲劳等症状，那么很有可能就是因为高血压，这时我们应当及时就医，因为高血压是一个高风险的疾病，如果不及时进行相关治疗，很有可能会出现生命危险。应采取减少钠盐的摄入、补充钙、减轻并控制体重、戒烟、限制饮酒等，相应的措施。

早上血压高怎么办

高血压病人在早上出去散步或做一些其他活动之前一定要记得吃降压药，因为在散步或做其他活动的时候，血液循环会加快，并且会伴有心跳加快，血压增高的表现，如果没有吃降压药，血压一旦超过人体所能耐受的上限，很容易导致脑血管发生意外。

高血压的病人在看电视的时候，尽量不要看一些让人激动的电视节目，因为在看到让人心情激动的电视节目后，会血液循环加快，心跳加快，导致血压增高，从而导致脑血管发生意外。

患有高血压的病人尽量不要到热闹的场所去凑热闹，因为热闹的场所容易发生心情激动，心情激动很容易导致血压增高，在血压增高后，很容易导致脑血管意外的发生。

高血压病人在平时的饮食中也要注意，不要吃辛辣的食物，因为在进食辛辣食物后，会导致心跳加快，血压增高，对病人的身体非常不利。并且不要吃咸的食物，如咸鸭蛋尽量少吃。因为咸的食物中含有大量的盐分，在进食后，会引起血压的进一步增高，并且对病人的肾脏也非常不利。

高血压病人在洗澡的时候，也最好不要用太热的水，因为在接触太热的水后，高血压病人会发生精神紧张，心跳加快，血压增高的现象。对病人的身体非常不利。并且在洗澡的时候，洗澡时间不要过长，因为如果洗澡时间过长，很容易导致大脑和心脏缺血缺氧。

保持心情舒畅，避免大喜大悲。

人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求；每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。

生活要有规律。

对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒（可饮少量白葡萄酒）。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。

合理饮食，避免肥胖。

老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4--6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。

参加体育运动。

实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。

血压高的人早起要注意什么清楚了吗，生活中尽量不食用含有脂肪的食物，如肥肉，因为肥肉会变成甘油三酯阻塞血管，从而引起冠心病之类的，而且还不能剧烈运动，剧烈运动会导致高血压飙升，出现中风等情况，要适度的锻炼但不能太过，要规避风险。