早起喝水对身体有很大的好处，有的人认为早起必须先刷牙再喝水，有的人认为太矫情了，完全没有必要

认为先刷牙再喝水的人：觉得和吃饭一样，早起要先刷牙后才会吃饭。睡一晚上觉，加上没有唾液的冲刷，口腔内会产生大量的细菌，如果不刷牙直接喝水，会把大量的细菌喝到肚子里去，长时间这样会增加胃肠道的负担，甚至出现腹泻？

 

认为不刷牙喝水也没事的人：则认为，口腔内有很多的有益菌，直接喝水一点儿问题都没有，你早起还咽口水呢，为什么不先刷完牙再咽口水？那么一点点的细菌进去体内要被杀死了，还会增加身体的抵抗力。

我认为

双方都有自己的理由，而且从表面看似乎都有道理。但是如果有牙龈炎，牙龈出血，或者头天晚上没刷牙又喝了饮料、酒、吃了粘牙、大蒜等刺激性食物。第二天起来一定要先刷牙，然后再喝水，因为这时候口腔内含有大量的有害菌，喝水时的冲刷，会把这些有害菌冲入到身体内，长期如此会对身体造成损伤。

 

如果想第二天早起直接喝水，头天晚上一定要认真刷牙，保持口腔卫生，没有口腔出血。最好是先刷牙再喝水，实在没这个习惯，可以先漱口再喝水。

早起喝水的好处

早起喝水可以防止便秘、补充水分、清醒大脑、冲刷肠胃、美容养颜。一般喝一杯温水，大概200毫升左右。

一、防止便秘。清晨起床后饮水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。

二、补充水分。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，人们会处在生理期的缺水状态。所以，早晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。

三、清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收而进入血液，有效的增加了血容量，稀释血液，降低血液的黏度。

四、冲刷肠胃。早上起床后肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激。

五、美容养颜。早晨起床后为身体补水，让水分迅速送至全身，有助于血液循环，可以帮助机体排出体内的毒素，滋润肌肤，让皮肤变得水灵灵的。

注意，有的检查不能喝水，如果去医院做检查一定要注意。

如何保持口腔卫生

一、我感觉最重要的就是刷牙，一般早晚各刷一次。

正确的刷牙方法:采用Bass刷牙法，把牙刷毛与牙冠呈45°放在牙龈和牙颈部的牙面中间的牙龈沟内，进行水平震荡，然后刷向口腔的牙齿的咬合面。每个牙都要刷到，刷牙时间不少于3min。建议每餐后刷牙，刷牙后一定不能再饮食。

 

二、使用牙线

牙线的使用方法：我用的是带手柄的牙线，俗称牙线棒。首先手握手柄，将牙线对准牙缝，轻松滑入牙缝，然后再随着牙缝滑出。一定要注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。走完每个牙齿后漱一下口。

三、喷牙器

里面是水和气，对准每个牙缝，按开关就可以自动清理牙缝。

我一般是先用牙线走一遍牙缝，再用喷牙器，最后再刷一遍牙，到第二天早起口内基本没有异味。刚开始会感觉很麻烦，等熟练了会很快，基本上四五分钟的时间就可以搞定。

先刷牙再喝水是很有必要的，时间紧迫的可以先漱口再喝水。