容易犯困,或与这些因素息息相关

文章来源:健康时报 2023-03-14 16:10

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有关的统计数据显示,到了冬天之后,很多女性往往会有嗜睡的情况,提到这一表现,有些人觉得和长时间劳累有关系。的确如此,如果长时间做脑力或体力劳动,身体过于疲惫,昏昏欲睡就是比较明显的症状。

当然,除了这个因素之外,女性进入冬季之所以容易犯困,还跟下文中提到的几个因素息息相关,希望大家能够提前了解,针对性的改善,才能防止影响正常的生活。

1、缺乏营养物质

这些年来,人们的饮食结构发生了翻天覆地的变化,很多女性往往有偏食挑食的饮食习惯,这样一来体内无法获取足够多的营养物质;

尤其是缺乏维生素和蛋白质的情况下,女性就会有嗜睡的表现,这种情况下需要多吃富含蛋白质的食物来补充营养,比如鸡蛋牛奶等等。

2、睡眠时间过短

随着电子产品的普及,很多人在睡觉之前往往喜欢追剧或者刷短视频,这样一来大脑长时间的处于兴奋状态,由此就会出现难以入睡的问题,长此以往,睡眠时间不足,进入白天之后,部分女性就会有打哈欠嗜睡的表现。

此时必须得改掉熬夜的习惯,否则久而久之很有可能引起神经衰弱这一严重后果。正常情况下,每天晚上10点之前就要上床入睡,并且保证7~8小时的睡眠时长。

3、器质性病变

假如排除了以上两个因素之后,仍旧有嗜睡症状,就要尽快到医院就诊,因为临床调查数据显示,当有脑膜炎,脑炎,内分泌异常或中毒问题后,都容易引起嗜睡问题。

此时只有找到病因,针对性的治疗,才能改善不适症状,防止病情越来越重。

4、抑郁

抑郁是心理疾病的一种,当其发生之后,同样会有嗜睡的症状,不过仅凭嗜睡这一点并不能代表是抑郁症发生了;

大家需要结合其他的表现综合判断,例如是否伴随着郁郁寡欢,不愿意和别人沟通,食欲下降等症状。

5、发作性睡病

针对于青春期的女性朋友来说,如果嗜睡问题发生的很频繁,而且无论哪一时间哪一地点都会犯困,就要警惕是不是发作性睡病。

要想改善犯困的这一问题,建议掌握以下两个方法。

1、注意清淡饮食

饮食也会影响睡眠,尤其是冬天,天气寒冷胃口较好,如果总是吃富含脂肪的淀粉的食物就会导致身体发胖,如此一来也会导致患者有容易嗜睡的症状。

2、保持运动

长期不运动,身体会越来越沉重,反之,进入冬季适量的运动不仅能够增强抵抗力,同时还能够唤醒身体活力,保证精力的充沛。

总而言之,到了冬季之后,如果女性总是有犯困的表现,一定要从上文中提到的5个方面找原因,这样才能够针对性的改善,避免影响正常的工作或学习。

除此之外,虽然冬天温度较低,但也要保持适量的运动,以及避免摄入过多高油脂、高热量的食物。

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