文章来源:健康时报 2023-03-14 16:09
随着生活水平的不断提高，大部分人的饮食中会出现过多的高糖、高油食物，体内的脂肪含量就会增加。
再加上由于工作、学习压力比较大，大部分人都不会进行运动，所以导致体重超标，很容易出现身体肥胖现象。
而一旦肥胖，不但会影响到外在形象，还会导致健康受到一定的损伤，所以对于肥胖人群来讲，会积极进行减肥。
但不管采取哪种减肥方法，都要做好饮食方面的调整，除了高热量食物应控制住摄入量，还可以适当吃一些有助于减脂的食物。
减肥期间吃哪些食物有助于减脂？
一、西红柿
西红柿中含有非常丰富的膳食纤维，这种成分不会被肠道吸收与消化，但会吸收肠道中的一些脂肪以及其他代谢产物，并促使快速排出体外。
西红柿中含有的果胶物质也能够提高消化功能，还能够促使体内的一些脂类物质代谢，达到帮助减肥瘦身的作用。
此外，在西红柿中含有大量的茄红素，这种成分可以减少人体对于一些热量的摄取，避免过多脂肪在体内累积。
而且西红柿中含有的维生素C含量也特别丰富，能够起到提高消化、代谢功能的作用，有着帮助瘦身、减肥的功效。
二、燕麦片
对于减肥人群来讲，一定要适当增加一些燕麦片。燕麦片中的热量非常低，含有特别丰富的膳食纤维，会使人出现特别明显的饱腹感，减少对于一些其他食物的摄入，达到控制进食量的作用。
在燕麦中的粗纤维能够吸取一些油脂和胆固醇成分，并促使肠道加速蠕动将其快速排泄。
而且燕麦中所含有的不饱和脂肪酸也特别多，可以促使体内的一些脂类代谢。
三、魔芋
魔芋属于一种低热量、低糖、高膳食纤维食物，非常适合减肥期间食用。
在魔芋当中含有大量的葡甘聚糖，这种成分摄入人体以后会在体内膨胀，使人产生较为明显的饱胀感，可以起到控制食欲的作用。
而且魔芋中的膳食纤维可以吸附肠道中的一些脂类物质，并促使肠道蠕动将其排泄，有着减脂、瘦身、排毒的功效。
四、瓜类蔬菜
比如冬瓜、丝瓜、黄瓜，这些瓜类食物在减肥期间一定要多摄取一些。这些食物中含有特别丰富的水分，有着利尿的作用。尤其是对于虚胖人群来讲，可以起到消水利肿的功效。
另外，这些食物中还含有大量的膳食纤维、维生素以及钾元素等各类矿物元素，能够提高消化、代谢功能，有着帮助身体排毒以及瘦身的作用。
总而言之，对于减肥人群来讲，以上4种食物可以适当多吃一些，有着帮助减肥的作用。
还可以适当多吃一些玉米、小米、猕猴桃、火龙果、香蕉、苹果等食物，还要适当的吃一些鱼肉、鸡胸脯肉和乳制品。
这些食物中的脂肪含量比较少，但含有大量的优质蛋白，能够为减肥人群提供一定的能量，可以提高基础代谢率，达到健康减肥的作用。
