文章来源:健康时报 2023-03-14 16:08
大便次数减少，排便困难，大便干硬，很多人都被这样的情况折磨过，或正在经历这样的折磨，不得不说，便秘是个让人十分困扰的问题。
从中医的角度上，治疗便秘有多种方式选择，像汤药内调、针灸、敷贴等效果都很好，此外还可以选择穴位按摩的方式帮助排便，这也是比较推荐的一种方式。
那么按摩哪些部位能帮助排便呢？
1、按摩脚底
人体的脚其实就是人的一个缩影，身体的每一个器官，实际都可以在脚底部找到与之对应的穴位，当人体的某个部位出问题时，这些穴位也会有所反应。
在按压脚底前，可以用水温38度左右，但不超过45度的水泡脚，大概10~15分钟即可，然后对着脚掌上的穴位逐一按摩。
尤其是一些重要穴位不要放过，比如位于足心的涌泉穴，用拇指刺激此处可以缓解疲惫、促进睡眠。
要注意的是，女性在经期、孕期不要进行足底按摩，经期按摩容易导致经期延长；饭前半小时以及饭后一小时也不适合按摩足底；
在足底按摩前后要饮用5至少300毫升的水，而老人家、儿童和患有心脏病的人群饮水量不可超过150毫升。
2、揉按腹部
中医认为，腹部乃人体气机升降的枢纽，是五脏六腑的宫城，腹通则气顺，如此人体才能正常消化吸收，使得大便通畅，肠胃功能得到增强。
在揉按腹部时，采取躺平或站直的姿势，顺时针方向推按腹部200下，同时配合着深呼吸进行。还可以选取揉脐、擦小腹两侧、推少腹等按摩手法进行辅助。
3、天枢穴
该穴位位于肚脐眼的两旁大约三横指处，是一个非常重要的腹部腧穴，可以治疗腹痛、腹胀、便秘等多种疾病。
便秘患者在排便前，可以尝试按摩天枢穴至少5分钟，有酸痛感时即可停下，可以促进肠道蠕动帮助排便。
4、迎香穴
这个穴位在鼻子的两旁，鼻翼旁开一厘米的皱纹中，点按此处可通鼻窍，起到预防感冒、缓解牙痛的作用。
但因为其又位于手阳明大肠经上，也能对肠部起到调理作用，帮助肠道排便。
按摩时食指指尖放在迎香穴上，顺、逆时针各做30次，配合口鼻呼吸效果会更好。
5、商阳穴
在食指末结桡侧，距离指甲角0.1寸的地方有个穴位叫商阳穴，也是穴位按摩中常用到的通便穴，对于缓解便秘很有效果。
日常闲暇时，可以掐按此处穴位2分钟左右，可以起到润肠排毒、助肠道清除宿便的作用。
6、支沟穴
这是一个较常见的穴位，位于前臂手背横纹上3寸的位置，有清热理气、疏肝通便的作用，尤其是长期性便秘的人群可以选择按压此穴。
除了通过按摩、针灸、药物等方法缓解便秘，日常生活中也要养成良好的习惯，比如多喝水，不要久坐不起，按时大小便，注意饮食、多运动等，这样才能更好的调理好肠道，不再被便秘影响生活。
